Uskotaan, että vitamiineja ja kivennäisaineita tulisi ottaa tiettyinä vuorokaudenaikoina.
Vitamiinit jaetaan vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin. Olisi loogista olettaa, että vesiliukoiset tulisi ottaa veden kanssa tyhjään vatsaan, kun taas rasvaliukoiset tulisi ottaa aterioiden yhteydessä, joissa on riittävä määrä rasvaa.
Itse asiassa kaikki on helpompaa kuin voit kuvitella. Sinä ja minä olemme niin järjestetty, että saamme vitamiineja ruoasta. Siksi on parasta ottaa ne ruoan kanssa. Ja sitten ei voi keskustella.
Eri säännöt
Jos otat vitamiineja tyhjään vatsaan, saat vatsakipuja. Kalsium, C -vitamiini tai rauta ärsyttävät vatsaa.
Jos sinun on otettava yli 500 milligrammaa kalsiumia päivässä, se ei tule hyvin edes ruoan kanssa kerrallaan. On parasta jakaa tämä kalsium kahteen annokseen.
Uskotaan, että B -vitamiinit otetaan parhaiten päivän ensimmäisellä puoliskolla, koska ne ovat lievästi energisoivia ja voivat häiritä yöunia.
D -vitamiinista on myös väärinkäsityksiä. Joku neuvoo ottamaan sen illalla ja jotenkin jopa selittää sen.
Itse asiassa D -vitamiini toimii sinulle vasta viikon kuluttua. Ensinnäkin se tulee maksaan ja sulatetaan siellä jossain määrin, sitten se tulee munuaisiin ja kypsyy siellä aktiiviseen muotoon. Se kestää päiviä. Siksi sillä ei ole väliä milloin otat sen. Paras ottaa ruoan kanssa.
Lue lisää artikkelistani pahoinvointi vitamiineistaja miten käsitellä sitä.
Mielestäni raskain lisäosa on monipilleriinen monivitamiini, joka on otettava eri aikoina. He valittivat hänestä useimmiten. Oletko kokeillut tätä?
