Viljat - välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, kirjoittaa medikforum.
Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.
Kokonaiset jyvät ja elintarvikkeet viljasta - olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Tämä johtopäätös tehtiin tutkijat St Catherine yliopisto ja Universidad de Cordoba.
Tutkijat ovat tehneet meta-analyysi yli 100 tutkimuksia terveellisen ruokavalion sekä tutki lääketieteellisten suositusten eri maissa ympäri maailmaa. Kaikki ne osoittivat, että viljan, erityisesti täysjyvätuotteita pitäisi ehdottomasti olla osa terveellistä ruokavaliota. Jos tietyn luokan tuotteiden ihmisten ruokavaliossa on poissa, hänen terveytensä on vaarassa, ja kroonisten sairauksien riskiä kasvaa. Vilja olisi sisällytettävä ruokavaliossa henkilöä sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
"Muodossa, esimerkiksi epidemiologiset tutkimukset osoittavat jatkuvasti juominen kolme 30 gramman annosta täysjyvätuotteita, puoli kuppi kauraa vuorokaudessa vähentää kroonisten sairauksien, - hän sanoo haastattelussa tutkimuksen tekijöistä Dawn Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
"Mutta, puhdistetut jyvät ja niiden tuotteiden, erityisesti suurvaltana tai rikastettu täydentää myös kehon keskeiset vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat muuten ruokavaliossa ihmiset eivät puuttuvat. Viljat auttavat ruokkimaan maailmaa, joka tarjoaa miljoonia kaloria hehtaaria kohden, ja suuria määriä kasviproteiinia. Se on edullinen, monipuolinen tuote, jolla on pitkä säilyvyysaika. Se on suosittu ja jatkossakin tärkeä rooli, koska maailma siirtyy kasvisruoka liha", - tutkija lisäsi.
Rikastaminen puhdistettu vilja folaatti auttaa vähentämään selkärankahalkion, anenkefaliaa ja muita synnynnäisiä epämuodostumia. Huolimatta korkea pitoisuus sokeria, aamiaismurot vilja käytetään yleensä yhdessä ravitsevia elintarvikkeita, kuten maitoa, jogurttia ja hedelmiä.
Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.
Hyödyllisiä kuin ruisleipää
Hyödyllisin puuroa
11 hyödyllisiä ominaisuuksia Chia siemenet
