On ehdotettu, että sokerihimo on merkki proteiinin puutteesta. Siksi ei ole meidän vikamme, että olemme kiinnostuneita makeisista.
Itse asiassa sokerihimoista on tehty erillisiä tutkimuksia, jos henkilöllä ei ole vitamiineja, hivenaineita tai aminohappoja. Mutta keskimäärin se on enemmän tapa.
Useimmat ihmiset pitävät makeisista. Se on geeneissämme. Aikuisena saatamme rakastaa suolaista tai hapanta tai jopa jotain, jolla on katkera maku, mutta pilvettömänä vauvana me kaikki pidämme makeasta. Siksi ongelmat.
On mielenkiintoista, että hyvin usein me korvaamme makeisilla sen, mitä olemme saaneet vähemmän muilla elämänaloilla. Joku tarttuu stressiin, joku palkitsee itsensä jostakin, joku venyttää juhlan nautinnon jälkiruokalla. Tämä on myös lähes normaalia.
Eli on normaalia hemmotella itseään makealla ajoittain. Mutta olisi paha syödä liikaa.
Miten käsitellä sitä
On olemassa universaaleja tekniikoita. Voit yhdistää ne tai valita haluamasi.
Anna itsellesi 150 kilokaloria välipaloja päivässä.
Toisin sanoen, jos hajoat makeisten puutteesta, syö sitten mitä haluat, mutta enintään 150 kilokaloria päivässä. Laske kalorit.Seokset. Tee itsestäsi vähemmän epäterveellinen herkku. Jos haluat makeisia, ota pienempiä, mutta sekoita pähkinöiden kanssa. Nämä asiat toimivat hyvin yhdessä, mutta pähkinät ovat jo terveellistä ruokaa. Tuloksena on puoliksi terveellinen ruoka. Jo hyvä.
Täydellinen kieltäytyminen. Tämä on myös vaihtoehto. Poista kaikki sokerit ruokavaliosta, mukaan lukien hedelmämehut ja kaikki. Tästä syystä se yleensä rikkoutuu hyvin kahden tai kolmen päivän ajan, ja sitten olet taatusti irti, mutta on mahdollista, että makutottumuksesi muuttuvat hieman ja vedät hieman vähemmän makeisia. Aivan toimiva tapa.
Kumi. He sanovat, että se auttaa keskeyttämään makeisten himoa.
Hedelmät. Pidä ne käsillä. Jos tavoitat makeisia, on parempi ottaa hedelmiä. Hedelmistä, jopa makeista, on edelleen enemmän hyötyä.
Nouse ja juokse. Pakene makeisia luonnollisesti. Jos haluat purra, mene ulos ja kävele. On mahdollista, että sisäinen toivelista hajaantuu.
Liitä rupikonna. Yritä korvata halvat makeiset kalliilla. Suurin osa ihmisistä on pahoillaan siitä, että he nauttivat paljon kalliita jälkiruokia. Tämä on myös sellainen psykologinen ominaisuus. Voit nauttia pienestä puremasta.
Tekninen vastaanottoruokaa. Syö oikeita ruokia ja säännöllisesti. Ehkä useammin. Vältä akuuttia nälkää. Tällaisina aikoina ihmiset voivat helposti perustella ahneuden makeisilla.
Heitä pois makeutusaineet. Näyttää vain siltä, että ne voivat korvata makeiset. Keho ei ole tyhmä ja alkaa järkyttyä tällaisesta petoksesta. Sitten se päättyy ahneuteen.
Palkitse itsesi. Käytä makeisten kieltäytymistä tekosyynä tehdäksesi itsellesi jotain miellyttävää. Psykologit sanovat, että tämä lähestymistapa toimii, kun palkitsemme itsemme eri tavalla. Toisin sanoen pienestä saavutuksesta makeisten luopumisessa on pieni palkinto jonkin miellyttävän muodossa. Ja makeisten täydelliseen hylkäämiseen voit hemmotella itseäsi hienolla viihteellä. Näin aivomme oppivat käyttäytymään paremmin.
Suunnittele lounas. Ihmiset syövät useimmiten makeisia, kun ei ole mitään syötävää ja heidän on otettava ensimmäinen maukas herkku, joka tulee käteen. Suunnittele lounas, osta elintarvikkeita, mieti ruokalistaa. Mitä rauhallisemmin ja järkevämmin järjestät aterian, sitä vähemmän mahdollisuuksia napata jotain makeaa paniikissa.
Laajenna sosiaalisia kontakteja. Yritä olla hieman lähempänä ihmisiä, joista pidät. Joskus korvataan ihmiset makeisilla.
Lyhyesti sanottuna on olemassa ääretön määrä erilaisia temppuja, joista voit valita jotain. Koe.
