Ylimääräiset kilot ovat seurausta väärästä ruokavaliosta. Koko ruoansulatuskanava kärsii tästä, mutta erityisesti haima. Hän tuottaa entsyymejä ruoan sulattamiseksi.
Ravitsemusasiantuntijat ovat tunnistaneet 8 ruokaa, jotka on parasta pitää minimissä. Ne rasittavat ruoansulatuskanavaa, sytyttävät haiman ja aiheuttavat nopean painonnousun.
Makkarat. Wieners, makkarat, makkarat - savustettu, keitetty, kuivattu - kaikki tämä on aikapommi. Ei ole mikään salaisuus, että makkarassa ei ole lihaa - siinä on tärkkelystä ja kymmeniä epäterveellisiä E -nisejä. Voileipä voilla ja makkaralla on kohdennettu isku haimaan ja koko ruoansulatuskanavaan. Jos rakastat tätä tuotetta niin paljon, osta kinkunvalmistaja ja tee terve silppuri. Hyvin kanamakkarat luonnollisessa kuoressa tai kalvoa ei ole niin vaikea tehdä kuin miltä se näyttää.
Wieners, makkarat, makkarat - savustettu, keitetty, kuivakovettuva - se on kaikki aikapommi / istockphoto.com
Epäterveelliset hiilihydraatit. Nimittäin valkoiset tuotteet: leipä, valkoinen riisi, pasta. Tämä ruoka on melko vaikea sulattaa, lisäksi se on runsaasti kaloreita ja sisältää vähimmäismäärän proteiinia - vain hiilihydraatteja. Kokeile korvata leipä täysjyväleivällä, pasta kovalla tai tattarilla, valkoinen riisi villillä tai mustalla.
Makea. Kulinaaristen tuotteiden runsaus kauppojen hyllyillä on tietysti huimausta. Erityisesti meille, naisille, tiettyinä syklin päivinä on vaikea vastustaa kiusausta... Mutta valitettavasti tällaiset makeiset vain tukkivat vatsamme. Lisäksi jyrkkä sokerin nousu tyhjentää haiman tarpeettomasti. Joskus kakku on tietysti pakollinen. Yritä kuitenkin noudattaa yksinkertaista ravitsemusasiantuntijaa: tee 90% ruokavaliosta terveellistä ruokaa.
Margariini. On aivan selvää, että tuote on erittäin epäterveellinen, se sisältää 60-75% rasvaa. Kun reseptissä käytetään usein ruokaa, jossa on margariinia, saat liikaa painoa nopeasti ja muutat joitain haiman ja maksan soluja rasvaksi.
Alkoholi. Ei ole mikään salaisuus, että alkoholijuomat ja juomat aiheuttavat ennennäkemättömän ruokahalun. Mutta nämä tuotteet myös hidastavat kehon aineenvaihduntaprosesseja: vähemmän rasvaa poltetaan, paino putoaa joko hyvin hitaasti tai jopa maksaa.
Juusto. Kiinteät rasvat on jo pitkään tunnustettu salakavalammiksi kehon muodon suhteen. Valitse vain, jotta ylipainoon ei liity ongelmia "Valkoiset" juustot (mozzarella, fetajuusto, Adyghe -juusto)tai kuntoiluvaihtoehtoja, joissa on vähimmäisrasvapitoisuus. Unohda sulautuneet "Yantar" ja "Druzhba" ikuisesti. Tätä kaloripommia ei tarvita niille, jotka seuraavat muotojaan.
Jäätelö. Perinteinen kesäherkku sisältää paljon sokeria. Yritä tehdä jäätelöä kotona - makeuden sokerin sijaan käytä taatelia tai 0 -kaloriisiirappia.
Sooda. Sokerinen sooda johtaa nopeaan painonnousuun ja yksinkertaisesti tuhoaa haiman. Lisäksi nämä juomat pilaavat ihon. Anna etusija vedelle tai tuoreille mehuille.
Sokerinen sooda johtaa nopeaan painonnousuun / istockphoto.com
Sinua kiinnostaa myös:
Ihanteellinen painon laskeminen: Hyödyllinen kaavio
Miksi paino ei häviä?
Keto -ruokavalio: Kuinka paljon voit laihtua?
