Välittömästi lista temppuja
- Vuodevaatteet, ensimmäinen sivuun (jos on terve olkapää).
- Nivelet potilaiden tarvitsevat kova patja.
- Valita tabletteja, jotka ovat 12 tuntia.
- Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa (mistä on hyvä nukkua, mutta herää usein yöllä).
Yli puolet ihmisistä, joilla on krooninen nivelkipu voi nukkua.
Yleensä valittavat kipua polven, lonkan ja olkanivelen.
syistä
Nivelkipu yöllä - se on merkki tuhoaminen jotain sisällä liitoksen. Tämä tapahtuu harvoin, jos tulehdus jänteiden ympärille liitoksen. Yleensä niin kipeä luita. Joskus se sattuu murtunut osteoporoottisten tai urheiluvammojen.
Kun nivelrikko on vähitellen tuhoutuu paitsi ruston, mutta luun alla. Sitten on kipua yöllä.
Se on paljon harvinaisempi, mutta silti tulla, luukasvaimet. He myös satuttaa yöllä.
Kun lääkäriin
Nivelet ovat yleensä satuttaa vanhukset. Tässä iässä, ja ihmiset eivät ole kovin hyvä nukkua ilman liitoksia. Ajoittain herätä nivelkipu olisi hyväksyttävää, mutta jos se tapahtuu joka ilta, sitten mennä lääkärille. noin
3-4 päivää sellaista tuskaa pari viikkoa - on riittävä syy valittaa asiantuntija.Jos sinun täytyy ottaa unilääkkeitä tai juoda lasillisen ennen nukkumaanmenoa nukkumaan, se on myös varma merkki.
Luettelo hyviä syitä käynti lääkärin:
- kipunsa nurjalta puolelta potilaan nivelestä;
- jotenkin yhtäkkiä alkoi vähentää painoa;
- Se oli nousu kehon lämpötilassa;
- siellä hikoilu yöllä;
- olet kerran käsitelty syöpään.
Oikeassa asennossa unen aikana
Ihmiset yöllä kipu voi löytää paikka. Itse povertetsya sängyssä valita vähemmän tuskallista asema - tämä on normaalia.
Suosittelevat aloittaen kohdalla sivulla. Jos on terve olkanivelen, sitten meni nukkumaan puolella. Laita tyyny jalkojen välistä. Älä valehtele vatsaan (yleensä huonompi).
Jos kipeä olkanivelen, sitten makaamaan puolella ei toimi. Vuodevaatteet kolmion siteellä olkanivelen. Tämä on normaali asia hihnoilla. Jos olet jotain hyvin kipeä olkapää, sinun pitäisi olla sitä tarjota.
Side pitää olkanivelen ja epämukavia liikkeitä, jotka aiheuttavat kipua.
Valitse oikea patjan
On tärkeää, kipua alaselässä, lantion ja polven nivelet.
Valitse yritys patja, ja sen päälle Pane pehmeä ja hienovarainen vielä silinteri.
Kova patja ei salli paljon taivuttaa nivelet ja kangaskatto Topper lisää mukavuutta.
Älä yritä nukkua pörröinen höyhensänky tai verkkoon. Joten vain kuvitella muuttuu nivelkivut.
Vaihda lääketiede
Kysy lääkäriltäsi lääkitys. Suosituin käsikauppalääkkeiden kipulääkkeiden ibuprofeenia ja parasetamolia ovat alle 12 tuntia. Sama OTC naprokseeni työskentelee yli 12 tuntia. Joskus riittää koko yön.
unihygienian
Kuten sanoin, ihmiset vanhempi ja unihäiriöt ilman liitoksia, joten lukea nukkua hygieniaa. Alla on linkki minun artikkeli tästä aiheesta.
Älä alkoholin väärinkäyttäjiä
Se on klassinen genre. Ihmiset juovat, nukkumaan, mutta sitten herään yöllä. Alkoholi tarkalleen toimii nimenomaan.
oikeuksien turvallista
Live nivelet liikkeessä. Aikana yhteinen kuorma kunnolla voideltu ja ruokitaan.
Liikunta hajaantuu tasaisesti turvotus sairaassa nivelissä. Tänä aamuna on vähemmän kipua ja jäykkyyttä.
Kuormitus ei saa olla shokki. Juoksemiseen ja hyppäämiseen enää. Sinun täytyy kävellä, uida tai poljin.
Fyysinen aktiivisuus ei vain auta nivelissä, mutta myös normalisoi nukkua.
Jos pidit tämän artikkelin, niin laita Huskies ja tilata omaan kanavaan. Lukea artikkeleita liittyvistä aiheista:
unihygienian
Usein ajaa vessaan yöllä? Kokeile yksinkertaista vinkkiä hallinnon vaihtamiseksi
hikoilu yöllä
