Suojaa hermojasi: 7 parasta ruokaa ja juomaa, jotka lisäävät ahdistusta

Tietyt elintarvikkeet aiheuttavat verensokeripiikkejä. Tällaisesta hyppystä henkilö voi tuntea ahdistusta, ahdistusta, hermostuneisuutta, joka joissakin tapauksissa aiheuttaa jopa paniikkikohtauksia. Mitä sinun ei pitäisi syödä nukkumaan hyvin?

Leivonnaiset ja suklaa

Erilaisia ​​makeita sämpylöitä, suklaata, kakkuja ja leivonnaisia ​​- yhdellä sanalla kaikki mikä sisältää sokeria, - ei paras vaihtoehto päivittäiseen käyttöön.

Loppujen lopuksi nämä elintarvikkeet nostavat verensokeria nopeasti ja merkittävästi, ja olet vaarassa muuttua hermoiksi. Jos todella haluat jotain makeaa, syö makea banaani tai kourallinen marjoja.

Limonadi ja mehu

Sooda ja hedelmäjuomat,

mehut sisältävät myös sokeria. Ja vaikka pakkauksessa voidaan sanoa, että mehu on peräisin esimerkiksi luonnollisista marjoista ja hedelmistä, niissä ei käytännössä ole ravintokuitua. Ja hän, kuten makeiset, imeytyy välittömästi ja nostaa glukoosin tasoa. Ei ole mikään salaisuus, että paras juoma on vesi. Mutta jos todella haluat mehua, tee se itse. Onneksi tuoreita voidaan valmistaa jopa kotona.

Kahvi

Oletko huomannut kuinka virkistävää ensimmäinen aamukahvikuppi? Ja mitä sinulle tapahtuu kolmannen tai jopa neljännen osan jälkeen? Se on oikein, käden vapinaa, lievää ahdistusta, jonkinlaista hermostuneisuutta. Joillakin on jopa kokka kurkussa päivän loppuun mennessä. Syynä tähän on kofeiini, joka vaikuttaa suoraan keskushermostoon. Sitä ei löydy vain kahvista, vaan myös teestä ja energiajuomista.

Puolivalmisteet

Makkarat, pekoni, leikkeleet, kaikenlaiset puolivalmisteet ja savustettu liha. Näyttäisi siltä, ​​mitä tekemistä niillä on liiallisen ahdistuksen kanssa? Ja suoraan! Itse asiassa epäterveelliset ruoat, kun niitä käytetään säännöllisesti, vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatuskanavaan. Tällainen ruoka heikentää hyödyllisten suolistobakteerien koostumusta, josta koko organismin, mukaan lukien hermosto, työ riippuu.

Alkoholi

Lasillinen viiniä yöllä hermojen rauhoittamiseksi on tuttu tarina. Ja vaikka alkoholi näyttää vaimentavan ahdistusta ja "sammuttavan" unen, tilanne on itse asiassa täysin päinvastainen. Alkoholi lisää ahdistusta, masennusta. Muista, kuinka juhlien jälkeen on täydellistä tuhoa, ahdistusta ja vihaa. Yleensä on parempi yön yrttiteetä tai lasillinen maitoa, olet terveempi!

Sinua kiinnostaa myös:

10 tapaa, jotka pahentavat ahdistusta ja ärsytystä

6 tapaa käsitellä pelkoja, ahdistusta ja paniikkikohtauksia