Sydän on kehomme tärkein elin, jonka muistamme vasta, kun se joko pistää tai pulssi kiihtyy. Tai ehkä sinun pitäisi harkita ruokavaliota uudelleen ja auttaa moottoriasi oikeiden ruokien kanssa?
Kalastaa
Kalan pitäisi olla ruokavalion perusta.. Yritä tehdä säännöksi kalan syöminen illalliseksi. Eikä sen tarvitse olla kallista lohta tai lohta. Sydänkohtausten riskiä vähentävien hyödyllisten omega-3-rasvahappojen sisällön ennätys on tavallinen silli. Sillissä, kapeliinissa ja kuorissa on myös paljon rasvahappoja.
Avokado
Ainutlaatuinen tuote! Se ei ole vain muodikasta, kuten jotkut skeptikot sanovat, vaan myös erittäin hyödyllinen sydämelle. Runsas, rasvainen avokado, voitko kuvitella, että jos sitä käytetään säännöllisesti, se voi alentaa korkeaa verenpainetta!
Parsakaali
Parsakaali sisältää ainutlaatuisen aineen nimeltä sulforafaani. Ruotsalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että tämä aine alentaa verensokeria. Kolme annosta parsakaalia viikossa ja sydämen verisuonet kiittävät sinua.
Omenat
Omenat sisältävät flavonoidien varaston, joilla on voimakas kasviterapeuttinen vaikutus. Omena päivässä - ja huono kolesteroli vähenee. Ja tämä, kuten tiedätte, on erittäin voimakas tekijä sydänongelmien esiintymisessä.
Greippi
Mikä on greipin ainutlaatuisuus? Se sisältää monia glykosideja, joilla on sydän- ja niveltulehdusta estäviä ominaisuuksia. Suosittelen usein sydämellisiä ihmisiä ottamaan tämä hedelmä ruokavalioon.
Banaanit
Makeat banaanit ovat paras kalium- ja magnesiumlähde, niin tarpeellinen sydämelle. Yleensä banaaneilla on myönteinen vaikutus verenkiertoon, ne tasaavat veren hemoglobiinitasoa ja tukevat hermostoa.
Aprikoosi
Kun kausi on käynnissä, nojaudu aprikooseihin! Ne niin sanotusti kesyttävät sydämen rytmin. Jos sinulla on nykimistä, pulssi on useammin, sitten heikompi, yritä syödä paljon aprikooseja tai kuivattuja aprikooseja - talvikaudella.
Sinua kiinnostaa myös:
Tohtori Komarovsky nimesi TOP-5-säännöt terveelle sydämelle
TOP 3 odottamatonta merkkiä siitä, että sinulla on sydänvaivoja
