Monet uskovat, että harrastaa urheilua jälkeen 50 ei ole välttämätöntä. Ikä tekee jo ja itse asiassa mikään ei ole muuttunut. Asiantuntijat kuitenkin Suosittelemme käymään säännöllisesti kuntosalilla aikuisiässä.
Kuinka hyödyllistä urheilu 50 vuoden jälkeen? Miten käsitellä, jos et koskaan meni kuntosali? Ja miten saada irti liikuntaa?
Mitä tapahtuu elimistössä 50 vuoden jälkeen?
GI - ruoka on pilkottu ja imeytyy hitaammin, makuhermoja surkastumista.
ruumis - lihastoiminta massojen muutetaan rasvaa, laitoksen tulee vetelä.
sisäelimet - tuskin on nivelet ja havaittuja ongelmia jonkin sisäelimissä, mutta usein huolissaan verenkiertoelimistön.
Jos henkilö haluaa "ei liiku" jälkeen 50, keho alkaa ikä nopeasti: monistettiin krooniset sairaudet, myrkkyjä ja käytännössä eivät näy kehossa voi alkaa uponnut prosesseja.
Mikä tekee urheilun jälkeen 50?
- Fyysinen aktiivisuus paranee ja vahvistaa koko elimistössä.
- Parantaa aineenvaihduntaa.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää. Sinut vähemmän sairaita. Vähennä nivelkipu.
- Fyysinen aktiivisuus vahvistaa sydän-järjestelmään.
- Sport tuottaa endorfiineja - hormonit iloa. Mies, joka säännöllisesti harjoittaa liikuntaa tuntuu onnellisempia ja täyttää.
- Urheilutoimintaan tehokkuuden parantamiseksi organismin. Ihmisestä tulee tehokkaampaa ja parempaa unta.
- Yli 50-vuotias tuntuu usein kommunikaation puutteesta. Urheilutoimintaan auttaa löytämään uusia ystäviä.
Kävelyä. Jos et ole pelannut urheilu, kävely on ihanteellinen harjoitus sinulle. Se, että se on niin on fysiologinen henkilölle, että hän on mahdotonta vahingoittaa kehon.
Uinti. Suuri urheilu harjoitteluun iässä kypsyyttä. Uinti vahvistaa lihasten korsetti, keuhkot, sydän-järjestelmä, selkärangan ja nivelet.
Jooga. Kunhan et kuvitella päälläseisonta. Jooga aloittelijoille ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Mutta hän varovasti kehittää koordinaatiota, nostaa elimistön ja on mukana kehittämässä hengellisyyden.
Luokat hallissa. Jos et tee voimaharjoittelun, sinun täytyy aloittaa harjoittelun valmentaja, joka noutaa yksittäisiä kuormaa.
Miten aloittaa koulutuksen?
On tärkeää, ettei liikaa sitä, niin tärkein sääntö - voimaan ilman väkivaltaa. Aloita harjoittelu 5 minuuttia, joka kasvaa vähitellen harjoituksen. Muista, että kaikki luokat pitäisi aloittaa alkulämmittelyn, jotta se ei vahingoita kehon. On tärkeää käyttää säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa riittää parantaa kuntoa ja terveyden edistämiseen. Äläkä unohda oikeasta ravitsemuksesta. Ja paranee kehon tarve ulkoa ja sisältä.
