Kuumuudessa kehomme toimii stressitilassa, ja meidän on autettava sitä. Tämä voidaan tehdä muuttamalla ruokavaliota. Mitä elintarvikkeita pitäisi heittää pois kuumuudesta, ravitsemusterapeutti sanoi
Toinen tärkeä sääntö on luopua ruoasta, joka on raskasta ruoansulatukselle ja joka sakeuttaa verta. Joten, "musta lista" - mitä sinun ei pitäisi syödä lämmössä. Kertoi siitä ravitsemusterapeutti Boris Skachko.
- Sianliha, naudanliha, lammas - kaikki liha, siipikarjaa lukuun ottamatta, tulisi nyt jättää valikosta. Koska se, kun se on pilkottu pitkään, saa kehon tuottamaan energiaa. Tämä tarkoittaa, että meitä "lämmitetään" sisältäpäin.
- Leipä ja muut viljatuotteet. Niiden sisältämä gluteeni edistää punasolujen tarttumista, mikä tekee verestämme paksumpaa. Kuumuudessa se on jo paksu.
- Makeisia. Niillä on sama "sakeutusvaikutus". Lisäksi jälkiruoat, joissa on kermaa, marenkia pilaantuvat nopeasti kuumassa. Ne on helppo myrkyttää.
- Kahvi ja muut kofeiinipitoiset elintarvikkeet. Kofeiini tehostaa väsynyttä kehoamme saamalla sydämemme lyömään nopeammin ja veri nopeammin. Mutta lämmön aikana tällainen ravistelu on täynnä sydän- ja verisuoniongelmia. Väsynyt sydän tarvitsee rauhaa, ei dopingia.
- Alkoholi. Se on myös piriste. Lisäksi se pakottaa kalorinsa vuoksi kehon tuottamaan enemmän energiaa, "lämmittäen" meitä.
Kuumalla säällä sinun täytyy juoda 5 prosenttia kehon painosta / istockphoto.com
Mitä syödä lämmön aikana
Kevyitä kasvisruokia. Luonto auttaa meitä tässä runsaalla marjoillaan, vihanneksillaan, hedelmillään. Mutta älä unohda myös eläinproteiinia. Solumme tarvitsevat sitä "korjaamiseen" ja "rakentamiseen". Sitä voi saada kananmunista, fermentoidusta maidosta ja maitotuotteista. Ei vain kovin rasvainen. Hapan kerma, kova juusto, jossa on paljon rasvaa, edistävät myös veren hyytymistä.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
Mitä tehdä, jos lapsi on myrkytetty: neuvoja lastenlääkäriltä
