Laihduttaaksesi on tärkeää seurata vain sitä, mitä lautasellasi on, mutta myös sitä, mitä lasissasi on. On juomia, joiden avulla voit menettää ylimääräisiä kiloja nopeammin.
Kesällä hahmosi ongelmat ovat erityisen akuutteja, koska lomakaudella haluat näyttää upealta. Kuinka poistaa vatsarasva nopeasti rasittamatta? Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Gillian Kubala on suositellut useita juomia, joiden avulla voit laihtua nopeasti.
Ylipaino ei ole vain esteettinen ongelma, vaan se aiheuttaa myös monia terveysongelmia, kuten riskejä tyypin 2 diabetes, aivohalvaus, sydän- ja verisuonitaudit. Laihtuaksesi ei ole ollenkaan tarpeen noudattaa tiukkaa ruokavaliota, voit yksinkertaisesti rajoittaa itsesi haitallisiin elintarvikkeisiin jamene oikeisiin ruokiin.
Vesi.Ihmiskeho on 80% vettä, joten meidän on elintärkeää juoda vettä. Mehut tai limonadit eivät voi korvata puhdasta pöytävettä, vaan aamulla vesi voi käynnistää aktiivisesti aineenvaihdunnan, mikä edistää normaalia ruoansulatusta.
On tärkeää juoda riittävästi vettä päivässä, erityisesti aamulla ja puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. niin vähennät merkittävästi kulutettujen elintarvikkeiden annoksia ja heität pois muutaman ylimääräisen kilogramma. Voit lisätä veteen sitruunaa tai limeä, minttua, paloja tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä.
Kahvi. Gillian suosittelee kahvin juomista laihdutukseen. On osoitettu, että kofeiini aktivoi kehon aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista, mutta on tärkeää noudattaa useita ehtoja: kahvi on juotava ilman maitoa ja sokeria. Vasta sitten saat odotetun vaikutuksen. Lisäksi kahvia on hyvä juoda ennen liikuntaa virkistämään hieman.
Ottelu."Matcha sisältää paljon antioksidantteja, ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat laihtumista", sanoi Dlillian Kubala. Lisäksi vihreä tee sisältää enemmän kofeiinia kuin kahvi, joten jos juot sitä ennen harjoittelua, se lisää myös elinvoimaa ja energiaa.
Inkivääritee. Inkivääritee vähentää merkittävästi nälkää etenkin kuumana, mikä tarkoittaa, että syöt paljon vähemmän. Lisäksi inkivääriteen on osoitettu lisäävän termogeneesiä, mikä auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita.
Omenaviinietikka.Omenaviinietikkaa on pitkään käytetty ihanteellisen hahmon saavuttamiseen, joten Gillian neuvoo lisäämään teetä lusikallinen luonnollista omenaviinietikkaa vedessä, tämä poistaa nopeasti ylimääräisen rasvan alueella vatsa. Omenaviinietikka auttaa sinua kyllästymään nopeasti ja antaa meille mahdollisuuden kuluttaa vähemmän kaloreita eikä syödä liikaa koko ajan.
Muista myös ottaa selvää mitä hyödyllisiä makeisia voidaan ja pitäisi syödä ruokavalion avulla
