Tavallisesti sinun tulisi tavoittaa kahdeksan kupillista vettä joka päivä, mikä on noin kaksi litraa. Voit myös laskea, kuinka paljon vettä sinun tarvitsee juoda ottamalla painosi kilogrammoina ja kertomalla se naisilla 30 ja miehillä 40.
Monet ihmiset unohtavat nesteytyksen edut. On niitä, jotka eivät pidä veden mausta, joten he juovat soodaa, teetä tai kahvia. Olipa tekosyy mikä tahansa, heiltä puuttuu tärkein tekijä - on tärkeää juoda puhdasta vettä joka päivä.
Lue loppuun asti saadaksesi mahdollisimman hyödyllisiä tietoja.
Mikä on niin tärkeää vedessä?
Ihmiskeho ei voi varastoida vettä tai tuottaa sitä itse, joten päivällä se on täydennettävä. Vesi muodostaa noin 70% ruumiinpainosta ja on mukana melkein kaikissa elämän prosesseissa.
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda?
Kuten aiemmin mainittiin, henkilön tulisi juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivittäin. Jos olet urheilija tai työskentelet kovasti, tarvitset enemmän vettä, jotta voit korvata harjoittelun aikana menetetyn.
Sinun on juotava vettä, vaikka et sitä haluaisikaan
Kun olet janoinen, olet jo kuivunut. Tämä tarkoittaa, että olet menettänyt noin 2% painostasi veden vaikutuksesta ja siksi alat tuntea janoa. Tämän seurauksena suorituskykysi heikkenee erityisesti urheilussa.
Jos harrastat alle 60 minuuttia, viileä vesi on paras tapa pysyä kosteutettuna. Yli 60 minuutin kilpailuissa on paras urheilujuoma, joka sisältää 6-10% hiilihydraatteja.
Mikä on paras juotava vesi?
On tärkeää, ettei juo vettä. Vesilähteen valinnassa on oltava varovainen. Varmista, että vesi on puhdasta ja hajutonta, jotta vältät kehosi täyttämisen myrkkyillä.
Vesijohtovesi sisältää yleensä klooria, radonia, arseenia ja muita terveydelle haitallisia myrkyllisiä kemikaaleja.
Monet ihmiset ostavat pullotettua suodatettua vettä ajattelemalla, että se on paras vaihtoehto, koska vesi puhdistetaan. Näin ei kuitenkaan ole lainkaan. Suodatettu vesi sisältää edelleen joitain kemikaaleja, ja yllättäen on jopa pullotettua vettä, joka on huonolaatuisempaa kuin vesijohtovesi.
Mineraalivettä ei tarvitse juoda. Juo se, jos pidät siitä, mutta ole varovainen. Jotkut kivennäisvedet sisältävät liikaa mineraaleja. Siksi, jotta et liioittele sitä millään elementillä, sinun ei pidä kuluttaa sitä suuria määriä.
Tuki tykkää ja tilaa, jaa sosiaalisissa verkostoissa. Jätä kommenttisi.
5 juotavaa vettä
Raaka vesi. Sen terveysvaikutukset
Kuinka korvata maito
