Suojaa syöpää ja diabetesta vastaan: TOP 6 ruokaa, jotka sinun pitäisi olla pöydällesi

Probioottien tiedetään tukevan ruoansulatuskanavan terveyttä. Ne ravitsevat suoliston hyödyllistä mikroflooraa ja vahvistavat immuunijärjestelmää. On osoitettu, että suolen mikrobiomin (nämä kaikki ovat ruoansulatuskanavassa eläviä mikro-organismeja (bakteerit, sienet ja virukset)) epätasapaino voi johtaa syöpään ja tyypin 2 diabetekseen.

Tutkimukset osoittavat, että probioottien positiiviset vaikutukset ulottuvat sydämeen, naisten lisääntymisjärjestelmään, virtsateihin ja vähentävät allergioita. Tässä on kuusi ruokaa, jotka joko sisältävät probiootteja tai ovat erittäin hyödyllisiä terveellisen suoliston mikroflooran ylläpitämisessä, nämä ovat välttämättömiä pöydällesi.

Jogurtti 

Jogurtti on kaikin tavoin terveellistä

Edistää luiden terveyttä ja lihasten kasvua ja on hyvä ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Fermentoitu kahdella bakteerikannalla (maitohappo ja bifidobakteerit), se on hyödyllinen myös torjunnassa

ripuli lapsilla ja se voi lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita.

Kirnupiimä

Tämä juoma on rasvaton kerma, joka on jäänyt voin piiskaamisesta. Kirnupiimä sisältää runsaasti mineraaleja, probiootteja, vitamiineja ja tukee oikeaa suoliston kasvistoa. Terve immuunijärjestelmä on taattu!

Kurkku suolakurkkua

Kurkku-suolakurkku edistää hyvin koordinoitua ruoansulatuskanavaa ja terveellisen ja monipuolisen mikrobiomin kehittymistä. Se myös estää haitallisten bakteerien kasvua ja auttaa kehoa torjumaan infektioita.

Suolakurkut sisältävät myös K-vitamiinia, joka auttaa veren hyytymistä. On tärkeää - käytä suolaliuosta siellä, missä on vain suolaa eikä etikkaa.

Vihreät oliivit

Oliivit ovat probioottisia superruokia, joita fermentoidaan myös suolavesiliuoksessa. Laktobasillit parantavat ruoansulatusta, vähentävät turvotusta ja alentavat kolesterolitasoja. Ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja niillä on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

Pehmeät ja vanhentuneet juustot

Jotkut juustotyypit sisältävät runsaasti probiootteja. Näitä ovat mozzarella, cheddar, Gouda, parmesaani ja sveitsiläiset lajikkeet. Juusto sisältää myös kalsiumia, fosforia, seleeniä ja B12-vitamiinia, se sisältää runsaasti proteiinia.

Kimchi 

Kimchi on epätavallinen mutta herkullinen ruokalaji

Korealainen ruokalaji kimchi valmistetaan yleensä kaalista, mutta se voidaan valmistaa myös retiisillä, vihreällä sipulilla ja muilla vihanneksilla. Se on tunnettu vitamiini- ja mineraalipitoisuudestaan. Kimchi parantaa paksusuolen terveyttä, alentaa kolesterolia ja sillä on myös tulehdusta, syöpää, ikääntymistä.

Lue myös:

Mitä ruokia on vaarallista syödä tyhjään vatsaan: TOP-5 tabu

Lääkärit kertoivat, mitkä tuotteet voivat selviytyä turvotuksesta

Lasten suolistoinfektio: syyt, oireet ja hoito