TOP 5 -merkit siitä, ettet syö tarpeeksi

Näyttää siltä, ​​että ikuisen taistelun maailmassa ylipainon kanssa ei voi olla kysymys aliravitsemuksesta. Itse asiassa huonot ruokailutottumukset, aterioiden ohittaminen ja jonkin ruokavalion syöminen ovat useiden terveysongelmien syy. Joten mitä signaaleja kehomme antaa, kun olemme säännöllisesti aliravittuja?

Ärsyttävyys

Ärtyneisyys on inhottava tunne, joka vaikuttaa sinuun ja usein ympäröiviin. Ja se voi johtua pahasta ruokahalu. Ei ole yllättävää, että vauvat itkevät nälkäisenä: he yrittävät herättää muiden ihmisten huomion, jotta heitä voidaan ruokkia. Älä ärsytä - syö säännöllisesti.

Haavat eivät parane

Jos leikkaukset ja hankaumat eivät parane pitkään aikaan, se voi johtua siitä, että et syö tarpeeksi. Kehomme on yksi järjestelmä. Ja jos riittävä määrä ruokaa ei ole tullut ruokatorveen, emme omaksu riittävää määrää tarvittavia alkuaineita. Lisäksi - ketjureaktio. Ja keho ei yksinkertaisesti pysty selviytymään haavoistamme.

Väsymys 

Väsymys on yksi epäsäännöllisen syömisen seurauksista / istockphoto.com

Tässä on toinen oire, jota on vaikea seurata. Jatkuva väsymys voi johtua monista syistä, mutta jos syöt vähän, tämä on pidettävä mielessä ja hallittava. Kehosi tarvitsee ravinnosta saatuja ravinteita; ellei hän saa niitä, hän ei voi toimia kunnolla.

Ei ruokahalua

Paradoksaalisesti aliravitsemus voi johtaa ruokahaluttomuuteen. Ja tämä aloittaa noidankehän: et syö, koska et halua, etkä halua syödä, koska et syö ruokaa. Yleensä ainoa ratkaisu on pakottaa itsesi syömään enemmän.

Jatkuvasti kylmä

Jos sinulla on kylmä jopa lämpimällä säällä, sinun on ehkä harkittava ruokavalio. Kehosi on kuin auto, ja jos polttoainetta ei ole, se ei mene. Syö pieniä aterioita 5 kertaa päivässä. Jos unohdat, aseta muistutus puhelimeesi.

Sinua kiinnostaa myös:

Ravitsemustrendit vuodelle 2021

4 merkkiä syöt liian paljon suolaa

4 syytä lisätä banaani ruokavalioon