Kuinka syödä heti kylmän aikana toipumiseen: alkuperäinen ruokavalio ravitsemusterapeutilta

Kansanterveyskeskuksen mukaan pelkästään viime viikolla Ukrainassa noin 200 tuhatta ihmistä sairastui influenssaan ja SARS: iin.

"Snidanok z 1 + 1" seurasi koko epidemiakauden ajan epidemian kulkua maassa ja antoi ukrainalaisille neuvoja terveyden ylläpitämiseksi. Ja tällä kertaa yhdessä "Snidanku z 1 + 1": n pysyvän asiantuntijan - ravitsemusterapeutin Natalia Samoilenkon kanssa aamu-esityksen ilmassa tajunnut kuinka syödä oikein ja mitä juomia on parasta juoda sairauden aikana immuunijärjestelmän tukemiseksi järjestelmään.

Kuten monet ukrainalaiset tietävät, kanaliemi, sipulit, valkosipuli ja vadelma tee auttavat sairauksissa. Ravitsemusterapeutti Natalia Samoilenko puhui yhdessä juontaja Nelya Shovkoplyasin kanssa niiden hyödyllisistä ominaisuuksista.

Bouillon

Natalia Samoilenkon mukaan liemi on todella hyödyllinen käyttää sairauden aikana. Loppujen lopuksi se sisältää monia aminohappoja, joilla on tärkeä rooli immuunisolujen rakentamisessa. Lisäksi se imeytyy helposti ja antaa voimaa ja energiaa, jota keho tarvitsee taudin torjumiseksi.

Sipuli ja valkosipuli

Kuten kävi ilmi, sipulien ja valkosipulin lääkinnälliset ominaisuudet eivät ole ollenkaan myytti.

”Sipulit ja valkosipuli ovat superruokia.

Ne sisältävät paljon fytonisideja - biologisesti aktiivisia aineita, joilla on antiviraalinen vaikutus. Ne ovat todella tehokkaita taistelussa influenssaa vastaan. Ne voivat olla sellaisia ​​kuin ne ovat, tai yksinkertaisesti leikata paloiksi ja laittaa huoneeseen. Myös inkiväärijuuri tulisi lisätä tähän luetteloon ”, lääkäri kommentoi.

Vadelma tee

Kuten Samoylenko selittää, vadelma tee auttaa myös kehoa toipumaan.

Varsinkin jos keitetään teetä jääkaapissa pakastetuilla marjoilla ilman sokeria.

Lämpimät juomat sulavat hyvin nopeasti. Vadelmat sisältävät myös paljon C-vitamiinia ja salisyylihappoa - aivan kuten luonnollinen aspiriini. Vadelma-teellä on tulehdusta ja kuumetta alentavia vaikutuksia, nämä ovat vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää,

- Natalya neuvoo.

Vadelma-teen lisäksi voit juoda myös ruusunmarjan keittoa, yrttiteitä lehmalla ja minttua. Asiantuntijan neuvojen mukaan joudut sairauden aikana ottamaan paljon lämpimiä juomia - melkein kolme kertaa enemmän kuin ihmisen tavallinen juominen.

Kuinka valita ruokavalio sairauden aikana

Ravitsemusterapeutti on valinnut erityisen valikon kaikille ukrainalaisille.

Hänen mukaansa sairauden aikana tulisi syödä vain helposti sulavaa, vitamiineja ja kuitua sisältävää ruokaa. Tällainen ruoka stimuloi "hyvien bakteerien" - prebioottien - assimilaatiota.

Aamiainen. Aamulla on parempi syödä hiilihydraatteja, joissa on paljon kuitua. Se voi olla esimerkiksi tattari ja keitetyt punajuuret.

Illallinen. Seuraavaa ateriaa varten voit valmistaa keittoa tai borssia ja lisätä proteiinia.

Illallisen tulee olla kevyt. Nämä voivat olla keitetyt vihannekset ja keitetyt munat.

Ja kaikkien aterioiden välillä juodaan paljon lämpimiä juomia - yrttiteitä, vadelmia tai ruusunmarjan keittämistä. Ja lapsille voidaan antaa kompotti tai uzvar. Se nopeuttaa palautumistasi

- ravitsemusterapeutti täsmentää.

Samanaikaisesti sinun tulisi pidättäytyä syömästä raskaita ja paistettuja ruokia (makkara, säilykkeet, makkarat, kotletit ja liha).

Lisäksi Natalya Samoylenko kiinnitti huomiota siihen, että edes oikealla ruokavaliolla ei pidä itsehoitoa, vaan ota heti yhteys lääkäriin ensimmäisten oireiden ilmetessä. Loppujen lopuksi flunssalla on useita vakavia komplikaatioita, jotka voivat johtaa arvaamattomiin seurauksiin.