Tämä ruokavalio on nimeltään Slow-kaasutin: se auttaa paitsi laihtua, mutta myös pitkä aika pelastaa tulokseen. Ilman stressiä ja nälän!
Miinus 3 kg viikossa - helposti! merkitys ruokavalio Hidas-carb on, että perusteella ruokavalio on hidas hiilihydraatteja (nimi ruokavalion ja käännetty) ja proteiinit. Voit käytännössä ilman rajoituksia ovat viljat, durumvehnän pastaa, pizzaa ruokavalio, kasviksia, palkokasveja, liha, munat, kala.
ruokavalio periaatteet Hitaasti kaasutin
Kakut, rasva, makeisia, makeita hedelmiä ja mehuja olisi jätettävä. Aloita päiväsi proteiini (ruokavalio kasvaa 11%). Syödä enintään 4 kertaa päivässä, pitää välein aterioiden välillä 04:00.
Ruokavalio on mukava bonus - 1 kerran viikossa, voit ottaa "tuotos" on mitä haluat. Paradoksaalisesti mutta jyrkkä nousu kulutuksen kiihdyttää aineenvaihduntaa kaloreita.
Reseptejä miellyttävä laihtumiseen
Air munakokkelia lohi - aamiaiseksi
ainesosat: • • 4 kananmunaa 100 ml Rasvaton voide • 3 • tilliä 50 g suolattua lohta avokado • • • kourallinen mitään vihreää suolaa, pippuria
valmisteluMunat ja kerma, vispilä vispilä podsolite ja pippuri. Viipaloi fenkoli ja lisää muna-kerma seokseen. Suolattu lohi leikataan ohuita kerroksia. Constructilla vesihauteessa kuumennetaan neste kiehumispisteeseen ja paikka pannulla päälle muna massa, lisätään muutama lohi kerroksia. Valmista munakas päälle pari kunnes muna massa ei kuulu. Laita valmiin munakas päälle lautaselle, alkuun kanssa siivuja lohta, avokado viipaleiksi ja koristele vihreät.
Superdieta: miten laihtua nopeasti hidas hiilihydraattia ja proteiinia / istockphoto.com
Pasta pekonia ja linssit - lounas
ainesosat: • 350 • 200 g pastaa linssi g • 80 g pekonia, 100 g tomaatin • • • 1 1 porkkana lamppu selleri ruoti • 2 • L 1 • vettä 20 ml öljyä • 1 oksa timjami ja rosmariini
valmistus: pilko sipuli, selleri, porkkana ja pekonia. Lämpö kasviöljy pannulla ja paista pekoni 5 min. Sitten lisää kasvikset ja keitä 7 minuuttia. Lisää linssit pannulla soseuttaa tomaattia, rosmariini ja timjami, kaada vesi ja anna kiehahtaa. Vähennä lämpöä ja hauduta linssit 40 minuuttia, podsolite ja pippuri. Poista rosmariininvarret ja timjami. Lisää pasta ja keitä 10 minuuttia.
Superdieta: miten laihtua nopeasti hidas hiilihydraattia ja proteiinia / istockphoto.com
Kasvis pizza "Rainbow" - illallinen
ainesosat: Perustakuuaika: • 600 g kukkakaali • 1 • muna 130 g juustoa 100 g jogurttia • • • 1 valkosipulin kynsi suolaa • pippuria. Täytteen: • 100 g punaista kaali parsakaali kukinnot • 5-6 • 6 tomaatit • 2 • makea paprikaa 50 g säilyke maissi
Ruokavalio hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Kasvis pizza / istockphoto.com
valmistus: ja "taikinan" pestä kaali, pura sen kukinnot ja pilkkoa tehosekoittimessa. Lisää munat, juustoraaste, suola ja murskattu valkosipuli. Laita "taikina" pellille. Rasva jogurtti sekoitetaan suola ja pippuri. Leviäminen päälle rivien viipaloitu kasviksia ja maissi. Paista 20-25 minuuttia 200 ° C: ssa
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: miten laihtua dieetillä pähkinä: 5 päivää - 3 kg!
