Tunnettu ravitsemusterapeutti Oksana Skitalinskaya kertoi, mitä sinun on syötävä covid-19: n ja postkoidisen oireyhtymän kanssa, jotta voisit toipua mahdollisimman nopeasti.
Kymmenen parasta ruokaa auttamaan covid-19- ja postcoid-oireyhtymässä
1. Munat
Tämä on vertailuproteiinin lähde, jota kehomme imeytyy 99%. MUTTA proteiinia Onko rakennusmateriaali, myös immuunisoluille. Sitä tarvitaan myös, jotta he ovat aktiivisia ja pystyvät vastustamaan virushyökkäystä.
Yrtti-munat ovat loistava ruokalaji koronavirukselle / istockphoto.com
2. Lihaliemi
Siinä proteiinissa esiintyvät välttämättömät aminohapot kelluvat. On käynyt ilmi, että tällainen aminohappo cocktail on, ja heikentynyt keho havaitsee sen paremmin kuin jos syömme lihapalaa. Ainoa asia on, että liemi ei saa olla liian tiivis. Lihaa on helpompi sulattaa sairauden aikana lihapullina, pasteenina, leikkeleinä. Kaikki tulisi keittää, hauduttaa, höyryttää. Ei lainkaan paistettua.
3. Marjat
Nyt ei tietenkään ole marjakausi, mutta kaupat ovat täynnä jäädytettyjä marjoja. Voit ostaa mustaherukoita, mustikoita, vadelmia. Ne on syötävä pureskelemalla luut perusteellisesti, koska ne sisältävät monia tulehdusta estäviä molekyylejä. Ne vähentävät kehon tulehdustasoa koronaviruksen ja postkoidisen oireyhtymän tapauksessa. Myös polyfenolit sisältyvät marjoja.
4. Rasvainen kala
Nämä ovat lohi, makrilli, silli. Tämä kala sisältää omega-3-rasvahappoja. Kasvituotteiden sisällön ennätyshaltija - pellavansiemenöljy. Se tulisi varastoida pimeässä, hyvin suljetussa paikassa. Niiden ei tarvitse kastella salaatteja, koska öljy hapettuu nopeasti. Sinun täytyy juoda tl joka päivä.
Omega-3-rasvahapot ohentavat verta, mikä on erittäin tärkeää koronaviruksen ja postkoidisen oireyhtymän tapauksessa. Loppujen lopuksi tromboosi on heille ominaista.
5. Kurkuma
Sillä on voimakas tulehdusta estävä ominaisuus, mikä tarkoittaa, että se vähentää tulehdusreaktiota kehossa koronaviruksen ja postkoidisen oireyhtymän kanssa.
6. Kaali
Kaikenlainen kaali parantaa kehon kykyä poistaa toksiineja, mikä on erittäin tärkeää covid-19: lle ja postcovidille. Lisäksi kaali sisältää ainetta, kuten sulforafaania. Ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Omenoiden, vihannesten on oltava koronaviruksen vastaisessa ruokavaliossa / istockphoto.com
7. Omenat
Heidän ihossaan on runsaasti kersititiinin kaltaista ainetta. Sen lisäksi, että sillä on voimakas tulehdusta estävä vaikutus, sillä on myös hyvä vaikutus verisuoniin. Ja he kärsivät myös suuresti koronaviruksen ja postkoidisen oireyhtymän aikana.
8. Maapähkinä
Se sisältää inuliinia, joka on voimakas prebiootti. Se on välttämätöntä "hyvän" mikroflooran ylläpitämiseksi suolistossa. Esimerkiksi koronaviruksen aikana, antibioottien ottamisen jälkeen, tämä voi olla ongelmallista. Maapähkinä tulisi hienoksi raastaa ja syödä. Inuliini sisältää myös juurisikuria. Se voi olla raastettu tai hienonnettu, kaadettu kiehuvalla vedellä ja juoda kuin teetä.
9. Vihreät sipulit, valkosipuli
Myös prebiootin lähde, joka on välttämätöntä suoliston normaalille mikroflooralle.
10. Persilja
Nämä vihreät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätöntä immuniteettimme kannalta. Lisäksi sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja sillä on erittäin hyvä vaikutus verisuoniin.
Makeiset on hävitettävä: ne lisäävät kehon tulehdusta / istockphoto.com
Mitä et voi syödä
Sinun on suljettava ruokavaliosta pois elintarvikkeet, jotka lisäävät tulehdusvastetta kehossa. Tulehdus on todellakin ominaista koronavirukselle. Ja myös se aiheuttaa veren sakeutumista ja siten tromboosia. Ei tarvitse lisätä polttoainetta tuleen. Siis tämä:
- puhdistetut tuotteet;
- makeiset;
- tyydyttynyt rasva;
- makkarat, makkarat;
- valkoinen jauholeipä;
- makeat hedelmämehut.
Sinua kiinnostaa myös lukeminen:
Imetys ja COVID-19: Äidin vinkit Unicefiltä
Lääkäri nimitti TOP-6-vasta-aiheet koronavirusrokotuksille
Ukrainalainen variantti "brittiläisestä" koronavirustekannasta löydetty Ukrainasta
