Mukavat selkänojalla olevat nojatuolit pilaa alaselän
Me jatkamme tutkia kirjaa Daniela E. Lieberman Harjoitettu.
Tutkiessaan metsästäjien keräilijöiden elämää Afrikassa ja Latinalaisessa Amerikassa, professori Lieberman huomasi heidän olevan käynnissä itse asiassa he viettävät paljon aikaa istuen yhdessä paikassa - esimerkiksi korjata metsästystä laitteet. Samaan aikaan istuminen ajoissa on melko verrattavissa toimistotyöntekijän työhön: se on noin 10 tuntia. Tämä mitattiin kiihtyvyysmittareilla, jotka oli kiinnitetty heimon jäseniin. Mutta samalla he huomasivat sen metsästäjä ei koskaan istu yli 10-15 minuuttia liikkumaton - hän nousee jatkuvasti sekoittamaan tulta, juomaan vettä, menemään lapsen, heimon miehen luokse.
Eli nyt tiedemiehet tietävät varmasti: fyysistä aktiivisuutta pidetään jopa sellaisista pienistä liikkeistä ja "hemmottelusta". Pakotamme lihaksemme käynnistymään. Istunto on keskeytettävä.
Mistä 10 tuhatta askelta päivässä tuli? Tutkijoiden mukaan esi-isämme kävivät keskimäärin niin paljon päivässä.
Lähes kaikki tietyn iän jälkeen selkäkipu esiintyy. Osoittautuu, että yksi syy on mukavat selkänojatuolit. Kun henkilö istuu penkillä tai jakkaralla, hän rasittaa selkäänsä liikuttamalla lihaksiaan. Ja jos tällaista tarvetta ei ole, nämä lihakset surkastuvat vähitellen.
Siksi meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin sisällyttää selän lihasten harjoitukset päivittäiseen rutiiniin.
Jatkuu...
Lääkäri Pavlova
Osa 1:Kuinka paeta ikääntymiseltä
