On tärkeää tietää, että muisti voi heikentyä paitsi iän myötä. On tapauksia, joissa nuorilla kehittyy esimerkiksi dementia, ja valitettavasti taudin seuraukset ovat peruuttamattomia ja johtavat useimmiten täydelliseen tai osittaiseen dementiaan. Mitä tehdä, jotta ei tule niin sanotusti ennenaikaista imececilia? Vastaus on yksinkertainen: sinun on kehitettävä aivoasi. Ja nyt kerron sinulle, miten se tehdään vain kuukaudessa!
Aivojen terveydentila riippuu päivittäisistä toimista. Jos voit kestää 30 päivää toistamalla nämä yksinkertaiset asiat, niistä tulee sinulle tapana, eikä mikään dementia pelota sinua.
Siivilöi aivosi
Tätä varten yritä tehdä jotain uutta, joka vaatii sinulta henkistä stressiä. Esimerkiksi vieraiden kielten oppiminen, soittaminen soittimella, tanssi - mitä tahansa! Kaikki tämä lisää aivojen prosessointinopeutta ja laajentaa sen toimintoja. Mitä enemmän yhteyksiä aivoissa on, sitä helpompaa sinun on muistaa tietoja tulevaisuudessa.
Poistu mukavuusalueeltasi
Me kaikki todennäköisesti rakastamme vakautta, kun olemme tyytyväisiä kaikkeen, olemme mukavia ja hyviä. Päivä päivältä teemme samoja asioita, mutta mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi nyt, sillä ei ole pitkäaikaista hyötyä! Pitääksesi aivot nuorina, sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi, muuten tietoa välittävät hermosolujen prosessit katoavat sinusta kokonaan! Katso, jos henkilö työskentelee yhdessä paikassa koko elämänsä ja harrastaa vain töitä ja kotia, ei mitään ei muutu ja sitten vain jää eläkkeelle, hän yhtäkkiä menettää mielensä, jos mahdollista ilmaise itseäsi. Yritä päästä pois tältä mukavuusalueelta useammin, niin aivot "venyttelevät".
Kehitä keskittymistä
Voit aloittaa meditoinnin, tämä on kaikkein ihanteellinen vaihtoehto lisätä harmaan aineen määrää aivoissa. Ja heidän tiedetään olevan vastuussa ulkoisten aistisignaalien käsittelystä. Ja vaikka meditaatio liittyy rentoutumiseen ja rauhaan, se kehittää keskittymistä valtavasti.
Lue päivittäin
Ei ole väliä mitä tai kuinka paljon, mutta lukeminen on hyödyllistä aivojen terveydelle. Sinun tarvitsee vain lukea, ei katsella elokuvia ja kuunnella äänikirjoja. Tämä antaa aivoillesi enemmän aikaa ajatella ja käsitellä tietoja, kuvitella kuvattuja tapahtumia. Lue terveydellesi!
Pidä päiväkirjaa
Pidä siinä kirjaa, kirjoita sinne ajatuksia, suunnitelmia, tärkeitä asioita, tapahtumia. Ensinnäkin se kehittää aivoja ja toiseksi se auttaa selviytymään stressaavissa tilanteissa ja kolmanneksi se jopa lisää immuunijärjestelmän aktiivisuutta!
Liikkua
Liikunta parantaa mielialaa ja sillä on hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin parantamalla kognitiivista suorituskykyä. Voit yleensä vain kävellä, ja tämä on jo valtava plus aivoillesi!
Saada tarpeeksi unta
Aikuinen tarvitsee vähintään 7 tuntia kunnollista unta päivässä, sitten hän vähentää psykologista ja fyysistä stressiä. Kun nukut, aivot käsittelevät päivällä saamansa tiedot. Ja jos varaat myös vähän aikaa nukkumaan päivällä, se on vielä parempi. Tämä parantaa keskittymistä, reaktionopeutta ja tuottavuutta.
Opi rentoutumaan
Sinulla pitäisi olla päiviä, jolloin et tee mitään. Tämä on hieno tapa yhdistää aivosi. On tärkeää viettää aikaa hiljaisuudessa äläkä ajattele työtä. Ja on parempi rentoutua poissa Internetistä, koska se ei todellakaan anna sinun rentoutua täysin.
Nämä vinkit auttavat aivojasi pysymään nuorina pidempään!
Alkuperäinen artikkeli on lähetetty tähän: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
