Veden juominen, syöminen oikein, liikunta, riittävä nukkuminen, ei hermostuminen ja huonoista tavoista luopuminen ovat avain hyvään koskemattomuuteen.
"Nykyaikaisella ihmisellä on maha-suolikanavan ongelmia, - gastroenterologi Larisa Boychenko sanoo. – Tämä on ongelma 95 prosentille väestöstä. Minua yllättää se, että kunnioitamme ammattiamme, harrastuksiamme, sosiaalista asemaansa. Mutta miksi emme kunnioita ainoaa lähdettä, joka antaa meille elämän, nuoruuden, pitkäikäisyyden, terveyden? Vain ruoasta voimme saada terveydellemme tarvitsemamme. "
Terveellisen ruokavalion sääntö on syödä korkeintaan 3-4 kertaa päivässä ja pakollinen tauko aterioiden välillä 3,5 tunnissa. "Syömiseen tarvitsemme entsyymejä, - sanoo Larisa Boychenko. – Heillä on tietty kertymisaika. Vain kolme ja puoli tuntia syömisen jälkeen he pystyvät sulattamaan uutta ruokaa. "
"Elintarvikesäännöt" -sarakkeen juontaja yhdessä lääkärin kanssa analysoi tapojaan ja selvisi, mitkä niistä ovat terveydelle haitallisimpia.
Syö ennen nukkumaanmenoa
«Haluan syödä auringonkukansiemeniä ennen nukkumaanmenoa- Vera Borsuk myönsi. – Lisää - auringonkukka, mutta osaan myös kurpitsaa ". Kävi ilmi, että tällaisen tapan seuraukset ovat vakavia. ”Siemenet sisältävät proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja kuituja, ne ovat täysin täysravinto.- kertoo Larisa Boychenko. Ja täydelliseen ateriaan tarvitaan täydellisiä entsyymejä. Kello 10 illalla he eivät ole siellä, ja kaikki tuotteet, siemenet mukaan lukien, pysyvät pilkkomattomina. Mikä on sulamaton ruoka kehossa? Tämä on polku myrkkyjen ja toksiinien muodostumiseen, pääasiassa ruoansulatuskanavassa. Ne imeytyvät verenkiertoon ja vahingoittavat mikroflooraa. Tämän seurauksena immuniteetti heikkenee, eikä keho kykene enää vastustamaan mikrobeja ja viruksia. Tuloksena on sairaus».
Syö makeaa
se toinen Veran tapa. Mutta kävi ilmi: jos nämä eivät ole kakkuja ja leivonnaisia kermalla ja jos makeisia on joskus aamulla, keholle ei ole haittaa. "Makea hedelmien, kuivattujen hedelmien muodossa, ehkä jopa hyytelömäisiä tuotteita on jopa kulutettava, - Larisa Boychenko ehdottaa ulospääsyä niille, joilla on makealle. – Mutta - aamulla. Tämä johtaa suuren määrän energian tuottamiseen, jota aivot tarvitsevat. Se on polttoainetta. Kello kahden jälkeen iltapäivällä keho ei enää tarvitse niin paljon energiaa, joten syönyt makea jätetään sivuun. Entä jos sinulle tulee mieleesi nälkää koko päivän! "
Syödä pikaruokaa
Sattuu, että Vera ohittaa ateriat kuvaamisen aikana. Kun ei ole aikaa syödä normaalisti, tyttö saattaa kiusata pikaruokaa ja välipalaa, esimerkiksi hampurilaista. "Epäilen hyvin paljon leipomotuotteiden laatua, joihin tämä leike laitetaan- sanoo gastroenterologi. – Sekä lihan laatu, terveysolosuhteissa, joissa jauheliha valmistettiin siitä, että jopa vihannesten tuoreus, jotka laitetaan hampurilaiseen. Enkä ehdottomasti luota kastikkeisiin, joilla tämä tuote on maustettu. "
Jos hampurilainen on suosikkiruokasi, lääkäri neuvoo sinua valmistamaan sen itse. Ja käytä sitä korkeintaan kerran kahdessa viikossa. Mutta pizza on mahdollista kerran viikossa, mutta vain aamulla. On vielä yksi ehto: pizzataikinan on oltava valmistettu yksinomaan täysjyväjauhoista, ja täytteen on oltava lihaton, eli juusto ja vihannekset.
Larisa Boychenko varoittaa: ”Puhdistettu jauho on erittäin haitallinen tuote. Jos pizza sisältää myös lihan sulkeumia - ei ole väliä onko se liha, makkaroita vai makkaroita - valitettavasti tämä tuote on rehellisesti sanottuna haitallinen. "Onko totta, että ruoka tuhoaa immuniteettimme, johtaa liikalihavuuteen, aineenvaihduntahäiriöihin ja lyhentää ihmisen elämää? Miksi et voi juoda kahvia tyhjään vatsaan? Ja miten säännöllisesti kokema nälän tunne voi vaikuttaa tuleviin lapsiin? Tästä - seuraavassa "Ruokasäännöt" -osion tarinassa, joka lähetetään torstaina 23. huhtikuuta "Aamu Interin kanssa" -ohjelmassa.
