Äiti - hän on kokki, taloudenhoitaja, opettaja ja psykologi - kaikki kyllästyvät näihin tehtäviin. Kuinka järjestät hengähdystauon?
Ota kontrastisuihku
Ei lämmin kylpyhuone, jonka jälkeen haluat nukkua, vaan päinvastoin - virkistävä suihku. Tämä menettely on erittäin hyödyllinen verisuonillesi. Kylmää vettä ei kannata kaataa itsellesi, on parempi aloittaa lämpimällä vedellä: seistä muutama minuutti ja vaihda sitten viileään veteen 40 sekunniksi, sitten miellyttävän kuumaksi vedeksi 40 sekunniksi jne.
Juo kahvia ja nuku
Jos olet hyvin väsynyt, hauduta kuppi kahvia, juo se ja mene nukkumaan 15 minuutiksi. Tähän mennessä kofeiini on tehokas ja nouset ylös ilman ongelmia.
Ota hieronta
Viisi seitsemän minuuttia hierontaa ja pää alkaa toimia paremmin. Tällaisissa tapauksissa auttaa koko kehon hieronta tai yksinkertaisesti manuaalinen kaulan ja pään hieronta.
istockphoto.com
Makaa hiljaisuudessa
Mieluiten himmeillä valoilla ja avoimella ikkunalla. Yritä silloin tällöin ajatella mitään.
Tanssia
Liikunta voi lievittää stressiä ja nostaa mielialaasi. Jos et todellakaan halua tehdä harjoituksia, suosittelemme tanssia.
Sinua kiinnostaa tietää:
- 7 ruokaa, jotka saavat sinut uniseksi;
- 5 tapaa parantaa uniasi;
- Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä
