Nämä ohjeet auttavat sinua heräämään aamulla, vaikka ulkona olisi vielä pimeää.
Toinen uni? Älä ajattele sitä!
Unohda tämä tapa ikuisesti! Tiedät, miltä sinusta tuntuu tämän jälkeen - letarginen ja hukkua.
Keksi rutiini ja pidä siitä kiinni.
Nouse herätykseen
Älä edes yritä lämmetä sängyssä hieman enemmän. Vaikka et halua nousta jälkeen herätyskello, vedä itsesi sängystä kaikin voimin. Yrittää herätä ja pese nopeasti viileällä vedellä.
Makaa ja nouse samaan aikaan
Kyllä, se kuulostaa kovalta, mutta se on tehokas. Ja tee se jopa viikonloppuisin. Pian totutte tähän tilaan, mutta aluksi joudut kestämään. Näet kuinka kolmen viikon kuluttua heräät itsesi noin 10 minuuttia ennen hälytyksen käynnistymistä!
istockphoto.com
Oletko hereillä? Juoda vettä!
Voit jopa laittaa vesipullon sängyn viereen ja ottaa muutaman lonkan heti heräämisen jälkeen. Ja yritä olla juomatta kahvia joka päivä - se menettää tehokkuutensa.
Valmista herkullinen aamiainen
Aamu on päivän jakso, jolloin sinun on otettava ruokaa. Joten keitä jotain herkullista, älä pidä ruokavalioita.
Keitä kaikki illalla
Kyse ei ole vain tuotteista, joista valmistat aamiaisen, vaan myös vaatteista, joita aiot käyttää.
Laita valot päälle
Heti kun heräät, sytytä kaikki valot - tämä herättää aivosi ja sinusta tuntuu paremmalta.
Sinua kiinnostaa tietää:
- ravitsemusterapeutti nimitti juomia, joita ei pidä juoda aamulla;
- kuinka pelastaa kauhea aamu;
- 7 rituaalia aamun tekemiseksi hyväksi.
