Kaikki tämä kasvattaa aikuisia, joilla on alhainen itsetunto ja jotka kritisoivat jatkuvasti itseään.
Itsekritiikin puuttuminen on ehdottomasti huono asia. Jos henkilö analysoi käyttäytymistään, suhteitaan muihin ihmisiin, tekoja ja virheitä, niin kohtuullisella Itsekritiikki, hän kehittyy ja alkaa toimia paremmin: työskennellä ja opiskella tehokkaammin, kommunikoida tuottavammin toiset.
Mitkä ovat merkkejä siitä, että itsekritiikkisi on jo tullut myrkylliseksi?
- Pidät menestyksesi onnettomuutena ja epäonnistumiset ja virheet - mallina.
- Pelkäät, että sinua "selvitetään", että olet epäpätevä ja potkut.
- Kun menestys tulee, luulet, että olet tehnyt juuri sen, mitä kukaan muu voisi.
- Kun teet virheen, näyttää siltä, että "altistuminen" on tullut, ja nyt kaikki tietävät, että olet "hyvä turhaan".
- Jokainen pieni virhe ja kritiikki työssäsi kaataa sinut raivosta.
- Et tiedä, miten ottaa vastaan kohteliaisuuksia ja puhu vastineeksi aina puutteistasi.
- Et koskaan pyydä apua ja neuvoja - muuten luulet olevasi epäpätevä.
- Et ole koskaan tyytyväinen saamaasi tulokseen.
Mitä tehdä tällaiselle itsekritiikille?
Loppujen lopuksi tarpeeton itsensä kaivaminen, itsellesi ja muille ajattelemiesi ominaisuuksien omistaminen on tehotonta ja haitallista ajanhukkaa.
1. Harjoittele kiitosten ja kohteliaisuuksien antamista ja vastaanottamista
Mitä vain sanotaan, mutta palkka ei vain motivoi meitä työskentelemään, vaan myös se, että ponnistelumme nähdään ja arvostetaan.
Samoin haluamme suhteissamme muihin näyttää parhaan puolemme ja saada siitä arvokkaan arvion.
Harjoittele puolisosi kanssa: ylistä vuorotellen toisiaan jostakin, antamalla kohteliaisuuksia. Vastaanottavan osapuolen on vastattava johonkin kohteliaaseen ilman "ei lainkaan", "mutta missä on" ja mitään itsekritiikkiä.Tällainen psykologinen harjoitus paljastaa sinut myös toisillesi uudelta puolelta kumppaneina.
2. Ylistäkää itseänne
Jos et halua tehdä sitä peilin edessä, tee se ajatuksissasi. Mutta aina säännöllisesti.
Älä esimerkiksi ajattele ennen nukkumaanmenoa päivän aikana tekemiäsi virheitä, vaan sitä, mitä teit hyvää. Tällaisia hetkiä on enemmän, jos yrität muistaa ne.Voit myös pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa päivittäin muistiin, mitä voit ylistää tänään.
3. Yritä vaihtaa nopeasti virheiden jälkeen
Kukaan ei ole immuuni tekemästä virheitä. Mutta mitä kauemmin jatkat itsesi moittimista, sitä kauemmin teet tehottomasti. ovat stressin alla.
Kiellä itsesi ajattelemaan virhettä yli 5 minuutin ajan, jos kukaan ei muistuta sinua siitä. Kyllä, teit jotain väärin. Etkö saanut potkut? Joten ohitimme ja unohdimme.
4. Tee parhaasi
Kaikista ei voi tulla huippumalleja, mutta se ei ole syy mennä pikaruokaan. Kaikki eivät ole syntyneet neroina, mutta tämä ei ole syy olla lukematta kirjoja ja jatkaaksesi opiskelua.
Tee mitä voit, vertaamalla onnistumistasi itsellesi menneisyydessä, älä muihin ihmisiin.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 merkkiä stressistäsi on vaarallista
- 8 vinkkiä lopettaa stressin syöminen
- 6 tyyppistä väsymystä ja miten niitä käsitellä
