Jokainen kokee stressiä. Mutta mistä tiedät, häiritseekö se jo mielenterveyttäsi?
Tässä on 5 varoitusmerkkiä, joista jokaisella voit turvallisesti ottaa yhteyttä terapeuttiin.
1. Nukkumisesi on häiriintynyt pitkään
Unettomuus ja unen puute häiritsevät ajattelua ja käsitystä maailmasta. Mutta liikaa unta, jatkuva uneliaisuus on hälyttävä oire. Jos et tunne levätä, riippumatta siitä, kuinka paljon nukut, jos kärsit unettomuudesta ja et nukahtaa ilman lääkkeitä tai alkoholia, sinun on etsittävä kaiken tämän syy ja paremmin yhdessä asiantuntija.
2. Ehdottomasti kaikki kiusaa sinut
Jos sinua ärsyttää liikaa ihmiset ja toimet, jotka ovat aina tuottaneet iloa aiemmin, rakkaat työ- ja vapaa-ajan aktiviteetit, ystävät, harrastukset, perheenjäsenet, perinteet - sitten on aika tuoda hermosi Tilaus.
Sama pätee, jos sinulle näyttää siltä, että koko maailma on aseissa sinua vastaan ja ihmiset tekevät tarkoituksellisesti kaikkea vahingoittamaan sinua, kutovat loputtomia kiehtoja. Teoriassa joku voi toimia sinua vastaan, mutta yleensä nämä paranoidit ajatukset ovat seurausta liiallisesta stressistä.
3. Olet kroonisesti väsynyt
Ei ole voimaa ollenkaan mitä tahansa. Heräsit ja olit väsynyt. Kun saavutamme työpaikalle, se on melkein saavutus, olemme vielä väsyneempiä, etkä voi keskittyä.
Kahvi ei auta, uni ei auta, terveellisellä ruoalla ja vitamiineilla ei ole selvää vaikutusta.
Tämä tarkoittaa, että ongelma on päähän, se on tunnistettava ja tunnustettava psykoterapeutin kanssa.
4. Olet hyperaktiivinen
Jos joku on jatkuvasti väsynyt, olet päinvastoin loputtomassa liikkeessä.
Et voi rentoutua ja poistua monitoimitilasta, et halua hyväksyä apua, pyrkiä jatkuvasti "saavuttaa saavutus" ja halveksimaan ihmisiä, jotka haluavat nauttia hiljaisesta lounasta tai nukkua.
Et muista, mitä, milloin ja kuinka paljon söit, milloin viimeksi nukuit tarpeeksi aikaa tai vain rento ja ajatellut jotain miellyttävää.Kehotat kaikkia ja kaikessa, syö ärsyttää, kritisoi, älä hallitse tunteita. Nykyaikainen maailma pakottaa joskus kiirehtimään ja liikkumaan mahdollisimman aktiivisesti, mutta monitehtävien aikojen pitäisi laadukas lepo, muuten keho - ja erityisesti hermosto - antaa hyvin pian vahvan kaatua.
5. Olet pakkomielle merkityksestä ja merkityksestä
Jos olet jatkuvasti huolissasi elämän merkityksestä ja siinä tapahtuvasta, tämän merkityksen etsiminen, voimattomuus elämän kierrosta, jota et voi muuttaa, oma tunne merkityksettömyys ja halu todistaa jollekin heidän "merkityksensä", on ehdottomasti aika priorisoida ja selvittää maailmankatsomuksesi "hyllyillä", selvittää itsetunto.
Kuinka laittaa hermosi järjestykseen?
1. Älä diagnosoi itseäsi
Stressi, neuroosit - tämä ei ole se, mitä päädyt mielisairaalaan.
2. Katso psykoterapeutti
Jopa online-kuuleminen riippumattoman, puolueettoman ammattilaisen kanssa voi selventää paljon sinulle. Tärkeintä on virittyä prosessiin ja antaa itsesi auttaa, eikä järjestää sisäistä sabotointia tällaisen häirinnän estämiseksi.
3. Poista kaikki siihen liittyvät vaarat
Stressi vaikuttaa kehoon laajalla alueella: ylensyönti, tupakointi, alkoholin väärinkäyttö, huumeiden käyttö jne. Henkilö löytää itsensä suljetusta ympyrä, koska huonot tavat eivät taistele stressiä vastaan, vaan vain aiheuttavat sen voimistumisen ja enemmän stressiä - vielä enemmän tupakointia, alkoholia, roskaruokaa ja jne.
Siivoa ruokavalio ja päivittäinen rutiini, juo puhdasta vettä, hengitä raitista ilmaa, minimoi sokeri ja "jumissa" sosiaaliset verkostot, tee harjoituksista pakollinen aamu-rituaali - ja yllättelet kuinka paljon vähemmän stressiä elämää.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Nolla äiti: 7 tapaa selviytyä palamisesta
- Autetaan työnarkomiehiä: miten selviytyä ylityöstä
- Kuinka vanhemmat käsittelevät negatiivisia tunteita
