Usein, kun on kyse kehosta, mitä päämme on avainasemassa. Painonpudotus ei ole poikkeus.
Monilla ihmisillä on kuitenkin tahdonvoiman ja motivaation puute laihtua. Tai he saavuttavat edelleen halutut numerot asteikolla, mutta he eivät tunne onnea eikä iloa. Onko kaikki turhaa?
Analysoimme yleisimmät psykologiset asenteet, jotka estävät sinua menettämästä painoasi ja tuntemasta tyytyväisyyttä tulokseen.
1. Miksi laihdut: rakkaudesta tai itsen inhoamisesta?
Oletko koskaan moittinut itseäsi syömästä, ruokavalion noudattamatta jättämisestä, "väärästä" heijastuksesta peilissä, farkuista, jotka kieltäytyvät nappaamasta?Jos samanaikaisesti soitat itsellesi nimiä ja uhkaat laittaa nälkäannoksen, varmista, että tämä lähestymistapa ei tuo sinulle todellista helpotusta.
Parhaimmillaan lähestymistapasi ruokavalioon rangaistuksena "tuhmasta" ruumiista ei yksinkertaisesti toimi, koska kieltäydyt "pilkkaamasta" itseäsi, kun viha lakkaa.
Pahimmillaan voimakas itsepäily voi muuttua syömishäiriöiksi - agorexiaksi tai bulimiaksi - jotka eivät ole muuta kuin itserangaistus.
2. Teet onnellisuuden riippuvaiseksi painostasi.
Tässä tilanteessa ihmiset ajattelevat, että hän voisi olla menestyvämpi, kuuluisa, rikas, onnellinen - jos he painaisivat 15-20 kg vähemmän.
On helppo perustella epäonnistumistasi ylipainolla. Mutta vaikka XXL-kokoisten mallinnus- ja näyttelyliiketoiminnan ihmisten saavutettaisiin tunnustus ja erilaiset korkeudet, sinun ei pitäisi käyttää painoa ja kokoa tekosyynä.Vain jos onnellisuus riippuu todella painosta, jos ylimääräiset kilot heikentävät merkittävästi terveyttäsi.
3. Haluat laihtua toiselle, et itsellesi.
Vastaa itsellesi rehellisesti: oletko todella epämukava ja epämiellyttävä tämän päivän kehossa? Vai oletko vain innoittanut ulkopuolelta, että tytön on varmasti oltava "ohut ja soiva"?
Se voi olla vaikea myöntää itsellesi, mutta usein ihmiset eivät vain halua laihtua, syvällä sisällä he ovat tyytyväisiä sekä kehoon että painoon. Ja kaikki nämä pyrkimykset ruokavalioon on teeskennelty, jostain syystä keksitty heittämään pölyä muiden silmiin.
4. Ajattele kuinka ylipaino on sinulle hyödyllistä?
Jos kehosi pitää ahkerasti kiinni siitä, tarvitset ehkä todella tätä painoa, kuten panssaria?
Ehkä hän suojaa sinua pelolta uusien suhteiden luomisesta ja avaamisesta ihmisille? Tai pelosta erota työssä Rakenna suhteita vanhempiin? Läheisyydestä miehesi kanssa, jolle olet kylmä?Paranna elämääsi, tee siitä nautinnollisempi ja onnellisempi painosta riippumatta. Ja sitten suhde ruokaan paranee automaattisesti.
5. Analysoi laukaisimet, jotka saavat sinut syömään enemmän tai syömään epäterveellisiä ruokia.
Syöt esimerkiksi enemmän makeisia, kun lapset ovat vihainen tai kun kuuntelet tuttaviesi saavutukset ja alkavat kadehtia niitä, tai kun olet stressaantunut työssäsi tai kun sinä tylsä?
Kirjoita paperille useita miellyttäviä ja häiritseviä toimintoja, joihin voit harjoittaa itseäsi, jos ruokahalusi tulee väärään aikaan. Tätä voi olla vaikea selvittää yksin, impulsiivinen ylensyönti vaatii terapeutin neuvoja.Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 psykologien harjoitusta tuntemaan itsesi kauniiksi
- 4 myyttiä luottavaisista naisista
- kuinka oppia puhumaan kauniisti ja luottavaisesti
