Säädetään ruokavaliota siten, että kolesterolitasot laskevat vähitellen.
Ruokavalio henkilölle, jolla on lisääntynyt kolesteroli pitäisi olla tasapainossa, sanoi ravitsemusterapeutti Irina Isaeva.
Asiantuntijan mukaan ravinnolla on tietty vaikutus tähän indikaattoriin, mutta joissakin tapauksissa kliinikoiden on vaikea löytää erityistä yhteyttä tuotteen ja tason nousun tai laskun välillä kolesteroli.Yksi asia on varma, ruoka vaikuttaa lipidien aineenvaihduntaan!
Älä poista rasvoja ruokavaliosta
Rasvat voivat olla hyödyllisiä, jos niitä kulutetaan enintään 60-70 grammaa päivässä.
Noin 50% rasvoista tulisi tulla kasvilähteistä, loput eläimistä.
Kun valitset ruokavaliollesi sopivia ruokia, kiinnitä huomiota tyydyttyneiden rasvojen ja rasvahappojen, kuten palmitiinihapon, määrään. Mitä enemmän niitä on tuotteen koostumuksessa, sitä enemmän se vaikuttaa kolesterolitasoon.Tyydyttymättömät rasvat ovat ystäviämme. Ne alentavat kolesterolia ja vaikuttavat hyvinvointiin positiivisella tavalla.
Hedelmiä ja kasviksia
Sisällytä ruokavalioon omenat, porkkanat, punajuuret, sitrushedelmät, kirsikat, kurpitsa (vuodenajasta riippuen). On erittäin hyödyllistä syödä rasvaisia merikaloja.Palauttaa mieleen
- onkologi on nimennyt vatsakivutyypin, jonka pitäisi varoittaa.
- Ruokatorven syövän 5 parasta syytä: Opi välttämään.
- mahasyöpä: helposti sekoittuvat oireet.
