1. Suoliston toiminnan normalisointi
Jos suolisto toimii "kuin kello", se antaa kehon omaksua maksimaalisen määrän ravinteita ja siten terveellisemmäksi. Samalla kaikki häiriöt pilaavat mielialaa, riistävät teiltä voiman ja pilata elämänlaadun. Jotta suolesi toimisi hyvin, sinun on syötävä tarpeeksi kuitua ja vihanneksia, ja myös luonnollinen jogurtti voi auttaa.
2. Siemenet ja versot
Nämä eivät ole kaikkein herkullisimpia ruokia, mutta ne ovat melko syötäviä salaatissa. Seesaminsiemenet, pellava, vehnänalkio, kaura tai tattari sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä. Näin ollen lisätään sen vastustuskykyä tauteihin.
3. Itämaiset taistelulajit
Ne parantavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat myönteisesti verenkiertoon. Voit jopa liittyä tämäntyyppiseen toimintaan karanteenissa: Internetissä on tonnia videoita, joissa on karaten, qigongin tai wushun harjoituksia.
4. Hieronta
Se auttaa rentoutumaan, lievittämään stressiä, lihasjännitystä, normalisoimaan hermostoa ja jopa osittain hormoneja. Ja hyvä hermoston työ vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään. Meditaatiolla on sama vaikutus kehon puolustukseen.
5. Kylmä ja kuuma suihku
Tärkeintä on tottua kylmään veteen vähitellen, jotta ei sairastuisi välittömästi. Vaihda kylmän ja lämpimän veden välillä 30 sekunnin ajan laskemalla viileän veden lämpötilaa vähitellen joka päivä. Kontrastisuihku virkistää hyvin, parantaa imusuonten virtausta ja verenkiertoa, tekee kehosta kestävämmän lämpötilan muutoksille.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä
- Parhaat juomat lapsille vilustumiseen
- Vanhempien vaaralliset virheet lapsessa korkeassa lämpötilassa
