On olemassa useita tuotteita, jotka auttavat päänsärkyä.
Palkokasvit
Herneissä, linsseissä ja papuissa on runsaasti magnesiumia, mikä voi auttaa vähentämään taistelutuntemuksia ja estämään uusiutumisen.
Pähkinät ja siemenet
Tämä ruokaryhmä on myös runsaasti magnesiumia. Se lievittää kipua temppeleissä ja otsaan. Varmista, että ruokavaliossasi on säännöllisesti saksanpähkinöitä, seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä ja manteleita.
Parsakaali
Parsakaali sisältää runsaasti B-vitamiineja: ne parantavat hermoston toimintaa, auttavat selviytymään stressistä ja päänsärystä. Parsakaalin keittäminen on helppoa - kaada vain kiehuvaa vettä sen päälle. Näin säästät vitamiineja.Banaanit
Banaanien sisältämät kalium ja tryptofaani parantavat hermoston toimintaa ja edistävät serotoniinihormonin tuotantoa. Seurauksena: enemmän energiaa, vähemmän päänsärkyä, hyvä mieliala.
Mausteinen pippuri
Punainen kuuma pippuri parantaa verenkiertoa ja lievittää kouristuksia ja päänsärkyä. Mutta ole varovainen: ruoansulatuskanavan sairauksien kohdalla kuuma paprika on vasta-aiheista.Avokado
Runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä avokado auttaa kehoa täydentämään omega-3-puutteita. Nämä hapot parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän, aivojen työtä sekä parantavat mielialaa ja hyvinvointia.
Perunat
Perunat ovat runsaasti kaliumia ja ovat hyviä kramppeihin ja kipuun. On tärkeää valmistaa se oikein ravinteiden säilyttämiseksi. Erinomainen vaihtoehto on leipoa univormussa.Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 4 syytä, miksi vatsasi voi satuttaa
- 5 hätätapaa imettävälle äidille rintakipu
- syyt, miksi alaselkä sattuu, ja mitä tehdä sille
