Mutta älä paniikkia etukäteen. On mahdollista, että olet liian hermostunut - ja jatkuva stressi laukaisee päänsärkymekanismin.
On myös syytä tarkistaa, onko sinulla jokin näistä neljästä tapasta, jotka aiheuttavat päänsärkyä.
1. Paljon jalostettua lihaa ruokavaliossa
Makkara, makkarat ja muut pitkälle jalostetut lihat, joissa lihaa ei ole juurikaan, voivat aiheuttaa usein päänsärkyä. Kyse on nitraateista, joita on valtavia määriä. Myös nitraatit voivat johtaa verisuonten laajenemiseen.
Lisäksi kansainvälinen lääketieteellinen yhteisö on virallisesti tunnustanut makkaran syövän provokaattoriksi. On parempi jättää tällaiset tuotteet kokonaan ruokavaliosta, jos välität terveydestäsi.
2. Ohitettu ateria
Jos unohdit yhden aterian ja joit samalla vähän vettä, keho kärsii voiman menetyksestä ja kuivumisesta. Jos sinäkin sinä olet upotettu työhön, stressi ja ylipaino lisätään tähän - seurauksena päänsärky.
Kun tiedät, että et välttämättä pysty nauttimaan täyttä lounasta, aamiaista tai illallista, yritä ottaa ainakin pieni terveellinen välipala: pussi kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, hedelmälastuja, pari omenaa tai banaania, dieettileipä jne.
3. Väärä istuma-asento
Jos löysät istuessasi, niska voi kouristua, mikä johtaa päänsärkyyn.
Suunta on korjata ryhtiäsi: yritä istua pystyasennossa, mene terapeuttiseen hierontaan, ota yhteys lääkäriin ja aloita sarja erityisiä harjoituksia.4. Unen puute
Päänsärky liittyy suoraan unen puutteeseen. Jos nukut vähän, kipukynnys laskee, hermot käyvät hyperstimulaatiossa.
Paras tapa ulos on tietysti parantaa unta, minimoida stressi ja huolehtia hermostasi.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Päänsärky raskauden aikana: kuinka auttaa itseäsi ilman lääkitystä
- 5 ravitsemuksellista syytä miksi sinulla on päänsärky
- Miksi päänsärky urheilun aikana
