Uinti on yksi hyödyllisimmistä harrastuksista raskaana naiset.
Jotkut äitiyssairaalat harjoittavat jopa valmistautumista vesisynnytyksiin. Jos kuitenkin päätät käydä uima-altaalla itse, on suositeltavaa valita kouluttaja, jolla on todistus ja kokemus työskentelystä naisilla.
1. Aloittaminen oikealle
Ensimmäisen kolmanneksen aikana suosittelemme välttämään merkittäviä kuormituksia, harjoittelemaan kevyesti rentoutumiseen.
Vesi voi todella rauhoittaa sinua, voit hyödyntää sitä. Ja tietysti sinun ei pidä kuljettaa pitkiä matkoja, jos et ole uinut aiemmin.
2. Ei kiirettä
On suositeltavaa lisätä kuormitusta asteittain, jos ainakin jonkin verran epämukavuutta on ilmennyt, palaa edelliseen tahtiin. Et voi hypätä uima-altaan vieressä olevista sivu- ja yöpöydistä, jotta et aiheuttaisi voimakasta paineen laskua.Kun vierailet gynekologin luona, muistuta häntä siitä, että uit, koska kehon tila voi muuttua.
Palauttaa mieleen
- mitä vitamiineja tarvitaan syksyllä koronaviruksen voittamiseksi?
- tutkijat nimeivät vitamiinin, joka suojaa superinfektioilta.
- kuinka piilottaa raskaana oleva vatsa oikeilla vaatteilla?
