Keskimäärin henkilö syö 100 g sokeria päivässä, jos hän pitää makeista, valmisruokista, juomista, leivästä ja kastikkeista.
Hän kannustaa potilaitaan käyttämään näitä riippuvuuden poistotyökaluja, kokeile myös sitä!
Suunnitelman tekeminen
On välttämätöntä siirtyä uuteen ruokavalioon sujuvasti, ennen kaikkea päästä eroon niistä makeisista, joita et todellakaan pidä.
Anna kehollesi aikaa sopeutua. Jos luovut sokerista välittömästi ja kokonaan, on 99% mahdollisuus mennä pois tieltäsi.
Jätä sokerilähde sinulle
Etsi tärkein sokerilähde ja jätä se syrjään leikkaamalla kaikki muu.Valinnan on tietysti oltava hyvin varovainen. Pidät esimerkiksi leivonnaisista ja juomista, mutta sinun on pidettävä joko sämpylöitä tai soodaa. On erittäin haitallista käyttää sitä yhdessä.
Vaihda luonnontuotteisiin
Sokeri on piilossa keitetyissä tuotteissa, luonnontuotteissa kaikki on enemmän tai vähemmän selvää.
Korvaa valmisruokia kotitekoisilla aterioilla.
Taistele riippuvuutta unen kanssa
Joka kerta, kun sokeririippuvaiset ihmiset sanovat tarvitsevansa syödä kuusi kertaa päivässä, ravitsemusterapeutit kysyvät, kuinka paljon he nukkuvat.Jos alle 6 tuntia, ongelman syy on ilmeinen.
Palauttaa mieleen
- miten ymmärtää, että olet jo ollut sairas uudella koronaviruksella?
- Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä: miksi se on tärkeää?
- 7 peliä, jotka valmistavat lapsesi koulukouluun.
