Detox on muotisana, jolla useimmat ihmiset tarkoittavat jotain lyhyttä, tiukkaa ruokavaliota. Mutta todellisuudessa kaikki on erilaista.
Lääkärit neuvoo kuitenkin olemaan varovainen: detoxia ei suoriteta "puhdistus" teiden avulla (ne vain antavat laksatiivinen tai diureettinen vaikutus), eikä myöskään tarkoita, että syöt vain yhden ja saman useita päiviä sama tuote.
Itse asiassa detoxia ei tarvita laihdutukseen, vaan tiettyjen elinten paranemiseen. Se auttaa poistamaan joitain haitallisia aineita kehosta, mikä on tärkeää niille, jotka eivät noudata terveellisiä elämäntapoja koko ajan.
Sinun täytyy puhdistaa enintään kerran kolmessa kuukaudessa, ja jos tunnet ilmeisiä oireita, että on aika: se on jatkuva väsymys, letargia, ihon ja hiusten heikkeneminen. Mutta ennen kuin teet detoxin, muista ottaa yhteys lääkäriin, varsinkin jos sinulla on sairauksia, myös kroonisia.
Ihon detox
Iho heijastaa kaikkia huonoja tapoja ja ravitsemuksellisia virheitä. Sen puhdistamiseksi, palauttamalla sen luonnollinen väri, kapeat huokoset, tarvitset paitsi kosmetiikkaa myös ruokavalion radikaalia tarkistusta.
Toksiinien poistamiseksi ruokavaliossasi tulisi olla runsaasti kuitua: kaali, juurekset, hedelmät, marjat."Puhdistamiseksi" voit nojata tuoretta raastettua kaalia, porkkanaa ja punajuurta sisältävälle salaatille ja syödä yhtenä päivänä viikossa vain terveellisiä vihanneksia ja yrttejä.
Maksan detox
Yleensä se tarkoittaa sapen toiminnan parantamista ja sapen ulosvirtausta. Tätä varten on hyödyllistä kasvisruokaa - paistettuja vihanneksia, pähkinöitä, avokadoja, tuoretta pinaattia, parsaa sekä maitohampaan, minttuun ja lakritsiin perustuvia tuotteita.
Mutta mainostettujen hepatoprotektorien ottaminen ei ole sen arvoista - itselääkitys ei tuo sinulle hyvää. Lääkärin tulee määrätä ne vain diagnoosin jälkeen.Munuais detox
Munuaiset kärsivät ylimääräisestä suolasta, proteiinista ja savustetuista ruokavalioista. Se ilmenee kasvojen, raajojen, silmien alla olevien pussien turvotuksessa.
Vastaavasti munuaisten tärkein detox on puhdas vesi, vähintään lisättyä suolaa elintarvikkeissa (voit parantaa tuoreiden ruokien makua mausteilla). Lisäksi jonkin aikaa kannattaa korvata liha, siipikarja ja kala kasviproteiineilla, vihanneksilla ja hedelmillä, vähärasvoisilla fermentoiduilla maitotuotteilla.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 80/20-ruokavalio: miten laihtua 6 kg kuukaudessa
- Ruokayhdistelmät, jotka auttavat laihtua
- Mitä syödä diabetekselle: terveellisimmät vaihtoehdot
