Ruokavalio on yksinkertainen, mutta vaatii huolellisia ruokavalintoja.
Toisin sanoen, jos syöt 3 kertaa päivässä, kahden aterian tulisi koostua yksinomaan vihanneksista ja hedelmistä ja yksi lisää harkintasi mukaan. On sanomattakin selvää, että "ilmaisen" aterian annoksen tulisi olla kohtuullinen eikä ylittää kaikkia muita.
Jos suunnitelmissasi on tapahtuma, jossa syöt varmasti enemmän kuin pitäisi, 80/20 -järjestelmän kirjoittajat suosittelevat sinua siirtymään vain vihannesten ja hedelmien syömiseen 3-4 päivää etukäteen ilman "haitallista". Silloin omatuntosi ei kiusaa, eikä juhlien seuraukset laskeudu puolellesi.
Mitä voit syödä tällaisella ruokavaliolla?
Parsakaali, kukkakaali, kesäkurpitsa, vihreät pavut, porkkanat, punajuuret, omenat ja muut hedelmät (banaanit ja viinirypäleet minimiin) voidaan kuluttaa ruokavalion aikana. Ruokavaliosi on herkullinen ja monipuolinen. "Ilmaiseen" ateriaan on toivottavaa sisällyttää mahdollisimman paljon proteiinia, jotta ruokavalio on täydellinen.
Mitkä ovat laihduttamisen edut?
Koska syöt pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä, et kuluta paljon kaloreita, mutta samalla et nälkä, koska niiden annoksia ei ole rajoitettu. Vihannesten ja hedelmien kanssa kehosi saa paljon kuitua, joka stimuloi suolistoa, antaa keveyttä, poistaa ylimääräisen nesteen ja stimuloi aineenvaihduntaa.Jos muistat saada myös proteiinia ja oikeita rasvoja "ilmaisiin" aterioihisi, niin tätä ruokavaliota voidaan seurata rajoittamattoman ajan.
Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa mahdollisuudesta siirtyä tällaiseen ruokavalioon, jos sinulla on sinulla on maha-suolikanavan ongelmia tai jokin krooninen sairaus, jos olet raskaana tai et ole vielä saavuttanut 18. syntymäpäivä.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Julkkis äärimmäiset ruokavaliot, joita sinun ei pitäisi toistaa
- 5 vinkkiä pysyä ruokavalion yläosassa
- Sirtfood-ruokavalio: laihdutus kuten Adele
