Kasvisruoka on loistava vaihtoehto mihin tahansa ateriaan. Aamulla tällainen ruokalaji kyllästää sinut energialla ja vitamiineilla, ja illalla voit välttää liikaa syömistä ennen nukkumaanmenoa.
Ainekset:
- Kesäkurpitsa 1 kpl,
- Tomaatit 2 kpl,
- Bulgarialainen pippuri 1 kpl,
- Parsakaali 200 g,
- Parsa maun mukaan
- Pinaatti 10 g,
- Basilika 10 g,
- Tilli maun mukaan
- Hollantilainen juusto 200 g,
- Munat 4 kpl,
- Kefir 300 ml.
Valmistautuminen:
Tuoksuva vihannespannu aamiaiseksi tai illalliseksi (resepti)
1. Keitä parsaa ja parsakaalia vedessä seitsemän minuuttia. Leikkaa parsa palasiksi ja jaa parsakaali kukintoihin.
2. Leikkaa kesäkurpitsa renkaiksi ja leikkaa tomaatit ja paprikat kuutioiksi.
3. Vatkaa munat kefirillä, suolalla.4. Raasta juusto ja lisää 50% ainesosasta munaseokseen.
5. Voitele leivinastia oliiviöljyllä ja levitä vihannekset satunnaisesti.
6. Täytä ne muna-kefirikastikkeella ja ripottele raastetulla juustolla.
7. Paistamme uunissa 180 asteessa 30 minuuttia.
Neuvoja!
Pata voi olla joko itsenäinen ruokalaji tai siitä voi tulla lihan lisuke!
Hyvää ruokahalua!
Palauttaa mieleen
- 3 reseptiä parhaille kermakeitoille.
- nopea raejuustojälkiruoka koko perheelle.
- ruokavalion kahvijälkiruoka laihdutukseen: resepti.
