Kuinka laihtua kaurahiutaleella

Kaurapuuroon perustuva ruokavalio voi auttaa sinua menettämään 5-7 kg paitsi hetkessä. Tätä varten ruokaa Sekä iho että ruoansulatuskanava kiittävät sinua - heidän terveytensä taataan parantuvan.

Miksi kaurapuuro-ruokavalio on sinulle hyvä?

1. Se on halpaa ja vähän kaloreita

100 g valmiita kaurajauhoja sisältää vain noin 90 kcal. Samalla se on tyydyttävä eikä kallis.

2. Kaurapuuro sisältää paljon kuitua

Tämän ansiosta suolesi alkaa toimia kuin kello, vatsa ei aiheuta epämiellyttäviä yllätyksiä, keho puhdistuu toksiinista. Kaurajauholla on ympäröivä vaikutus mahalaukun ja suoliston seinämiin, tällainen ruokavalio on hyväksyttävä myös ihmisille, joilla on haavaumia ja muita maha-suolikanavan sairauksia.

3. Kaurapuuro sisältää paljon sinkkiä ja mangaania

Tämä puuro rauhoittaa hermostoa, parantaa mielialaa, parantaa ihon kuntoa (vähentää huokosia ja rasvaista sekaihoa), poistaa ödeemaa.

4. Kaurapuuro sisältää A- ja E-vitamiineja

Niitä tarvitaan myös ihon kauneudelle, säilyttäen sen nuoruuden ja joustavuuden. Kaurapuuro sisältää myös paljon antioksidantteja - nuoruuden pidentämisen lisäksi ne auttavat estämään syöpää.

Yleensä kaurajauhon ruokavaliolla voit menettää 10-15 kg 2 viikossa. Mutta pidä mielessä, että suurin osa painosta ei ole rasvaa, vaan ylimääräinen neste ja turvotus, joista sanot hyvästit.

Kaurahiutaleiden ruokavalion säännöt

1. Ei voi käyttää hiutaleita

Kaurajauhossa, joka valmistetaan kaatamalla kiehuvaa vettä, ei ole mitään hyödyllistä, kaikki tarvittavat aineet ovat jo jättäneet sen käsittelyn aikana. Rouheiden tulisi olla mahdollisimman kokonaisia.

2. Ruokavalio vaatii valmistelua

Ruokavalion muuttaminen ja rikkominen on erittäin vaikeaa. Siksi ainakin muutama päivä ennen kaurahiutaleiden alkamista sinun on suljettava kaikki rasvaiset, paistetut, savustetut ja makeat valikosta.

3. Keitä kaurapuuro vedessä

Ei maidossa tai muissa nesteissä. Et myöskään voi lisätä sokeria ja suolaa - enintään vähän hunajaa. Voit myös koristella puuroa marjoilla ja vähäkalorisilla hedelmillä (ei viinirypäleillä).

4. Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä

Mutta pieninä, yhtä suurina annoksina.

5. Muista juoda vettä

Vähintään 2 litraa päivässä. Se on tärkeää suoliston toiminnalle ja kehon terveydelle. On parempi jättää kahvi pois, teetä ilman sokeria voidaan juoda rajoittamattomina määrinä.

6. Kerran päivässä - lasillinen kefiriä

Tämä auttaa ruoansulatuskanavan toimimaan paremmin. Mutta 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa on parempi olla syömättä ollenkaan.

7. Kolme ensimmäistä päivää - molune-ruokavalio

Tämä tarkoittaa, että et voi syödä muuta kuin kaurapuuroa.

8. Päivinä 4 ja 5 voit lisätä muutamia muita ruokia

Se voi olla marjoja, hedelmiä, 7. päivästä alkaen - vähän vähärasvaista lihaa. Ruokavalion kokonaiskaloripitoisuus ei saisi ylittää 1200-1300 kcal.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Ruokavalio vauvanruokaan: hyvät ja huonot puolet
• 3 helpointa ruokavaliota niille, jotka vihaavat ruokavalioita
• 5 merkkiä sinun täytyy lisätä kaloreita ruokavalioon