Kuinka laihtua kävelemällä

Pidä itsesi hyvässä kunnossa pitämällä terveyttä, sinun täytyy liikkua aktiivisesti. Ainakin kävele raitista ilmaa vähintään 30-60 minuuttia päivässä. Kävely on parempi kuin juoksu niille, joilla on huomattava ylipaino tai joilla on ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön kanssa.

Mutta onko mahdollista laihtua vain kävelemällä?

1. Valitettavasti 80% laihtumisesta riippuu ravinnosta ja vain 20% koulutuksesta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy syödä kaksi salaattilehteä päivässä ja makaa sohvalla puolin pyörtyneenä nälästä odottaen vaaleissa olevia arvoja.

2. Fyysinen aktiivisuus on joka tapauksessa välttämätöntä. Jos sinulla ei ole voimaa, aikaa tai halua mennä kuntosalille tai harrastaa jotain näennäisesti erityistä fyysistä toimintaa, niin ainakin mene. Et varmasti voi rasvaa tästä.

3. Jos ruokavaliossasi on epäterveellisiä ruokia, mutta kävelet aktiivisesti vähintään 15 tuhatta askelta päivässä, tämä on jo askel kohti vähintään painonnousua.

4. Jos ruokavaliosi on 80-90% terveellistä, annokset ovat kohtuullisia ja kaloripitoisuus ei ylitä Normaali, sitten yksin kävely voi todella riittää laihtumiseen ilman muita harjoituksia. Mutta sinun täytyy kävellä paljon - vähintään 15 tuhatta askelta päivässä.

5. Missä kävellä: Kadulla tai juoksumatolla. On ehdottomasti edullisempaa olla ulkona. Lisäksi tavallisessa kävelyssä tehdään enemmän vaivaa kuin juoksumatolla.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Hengitystekniikat, joiden avulla voit menettää 5 kg kuukaudessa
• Kuinka astioiden väri vaikuttaa ruokahaluun
• Kuinka harrastaa urheilua, jos sinulla ei ole aikaa siihen