Kuinka järjestää paastopäivä oikein?

Mutta lääkärit suosittelevat silti järjestämään paastopäivät. Lisäksi heidän mielestään siitä tulisi tulla tapa. Kuinka järjestää paastopäivä niin, että siitä saadaan suurin hyöty? Tästä keskusteltiin "Aamu Interin kanssa" -ohjelmassa, "Elintarvikesäännöt" -osiossa. Sen juontaja Vera Borsuk jatkaa kokeilua - omalla esimerkillään hän näyttää yleisölle, kuinka kehittää oikeita ruokailutottumuksia.

"Ruumiin on helppo paasto päivinä, - sanoo gastroenterologi Larisa Boychenko. – Hän, voidaan sanoa, tekee yleisen siivouksen. "

Mikä on paaston päivä? Gastroenterologin mukaan tämä on koko päivä yksituotteessa, esimerkiksi tattaripuuro ilman suolaa, keitetty vedessä.

Paastopäivän ruokavaliossa voi olla makeuttamattomia hedelmiä, mutta vain aamulla.

"Voit esimerkiksi syödä paistettua omenaa aamulla ja sitten vain vettä, - sanoo Larisa Boychenko. – Se voi olla päivä sokerittomalla kompotilla. Se voi olla mikä tahansa yksittäinen tuote. Rakastan paistettua selleriä, koska se on herkullista, erittäin terveellistä ja vähän kaloreita. Ja välttämättä 1,5-2 litraa vettä päivässä. "

Purkaminen on suositeltavaa tehdä kerran viikossa, lisäksi samana päivänä. Esimerkiksi torstaina. Tai mikä tahansa muu, koska se on sinulle sopivaa. Voit juoda teetä ja kahvia sellaisina päivinä vain aamulla. Tavallisessa - yrttiteetä voidaan kuluttaa seitsemäntoista tuntiin, viimeistään. "Yöllä juoma neste muuttuu turvotukseksi, - gastroenterologi selittää. – Hän ei ole täysin erittyy kehosta. Ja se kuormittaa häntä, pakottaa meidät nousemaan yöllä, keskeyttäen kultaisen, parantavan unemme. "

On huono tapa suolata ruokaa. Päivittäinen suolan saanti on 2 grammaa päivässä, mutta kulutamme usein paljon enemmän. Tämän seurauksena sydän- ja verisuonitaudit. Lisäksi suola hukuttaa elintarvikkeiden luonnollisen maun ja saa sinut janoiseksi.

Ja vielä yksi sääntö: lämpökäsittelyn aikana vihanneksia ei pitäisi tuoda möykkyiseen tilaan. Ihannetapauksessa heidän tulisi säilyttää muotonsa ja värinsä.

Onko totta, että Välimeren ruokavaliota noudattavat elävät kauemmin ja tuntevat olonsa paremmaksi? Ja mitkä elintarvikkeet lyhentävät elämäämme? Tietoja tästä - uudessa "Food Rules" -numerossa: https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Riippuvuutta aiheuttavat tavat, huono ekologia, stressi, tauti… Elämäämme heikentävät monet tekijät. Emme ainakaan pahenna tilastoja ruoalla. Koska olemme mitä syömme", - Vera Borsuk tiivistää.

Katso ruokasäännöt-osio joka torstai Morning with Inter -ohjelmassa.