Polkupyörä on loistava tapa paitsi laihtua myös päästä eroon monista muista ongelmista.
Unenlaatu
Säännöllinen pyöräily aamulla tai ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa heräämään nopeammin tai nukkumaan. Lisäksi polkupyörätapa saa sinut entistä paremmin nukkumaan ja terveellisemmäksi. Usein matkustaminen auttaa myös vähentämään veren stressihormonia, joka on yleinen syy unettomuuteen.
Aineenvaihdunnan aloittaminen
Pyöräilemällä voit aloittaa aineenvaihduntasi helposti uudelleen. Voimakas liikunta parantaa ruokahalua ja samalla aineenvaihduntaa. Ei turhaan tunnet nälkäsi tällaisen harjoittelun jälkeen. Tunnin pyöräily voi polttaa jopa 400 kaloria.
Verisuoni-sydänjärjestelmän lihasten vahvistaminen
Pyöräily luo myös suuren sydänkuormituksen kehollesi. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus sydämen seinämien lihasten vahvistamiseen, verisuonten sävyyn ja veren kolesterolin alentamiseen. Pyöräily voi myös usein auttaa lievittämään ja parantamaan kroonista sydänsairautta.
Lihasäänen parantaminen
Pyöräilessä käytetään koko lihasryhmää. Yleensä pakarat ja sisäreidet ovat koulutetuimpia. Yhdessä tämän kanssa käsien kunto vahvistuu. Systemaattinen harjoittelu tällaisessa urheilussa auttaa myös torjumaan selluliittia.
Palauttaa mieleen
- Ravitsemusasiantuntijat neuvovat: 4 tapaa laihtua ilman urheilua
- Turvotuksen poistaminen raskauden aikana: tehokkaita vinkkejä
- Toiset syntymät: tärkeimmät myytit, jotka on unohdettava
