Olemme tottuneet siihen, että yöllä kaupungeissa se on niin kevyttä, että emme näe tähtiä. Ja harvat ihmiset tietävät, että tämä ilmiö tekee meistä vanhoja.
1900-luvulla tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden väärän valaistuksen ja syövän kehittymisen välillä. Yöllä kohtalaisella valolla syövän riski kasvaa 30% ja voimakkaassa valossa 80%.
Yöllä keho tuottaa melatoniinihormonia, sitä kutsutaan myös unihormoni. Mitä korkeampi veritaso, sitä paremmin ihminen toipuu unen aikana ja sitä hitaammin hän ikääntyy.
Kuinka melatoniini auttaa meitä:
- säätelee unen ja herätyksen kiertoa;
- auttaa välttämään kroonista väsymystä;
- hidastaa kehon ikääntymistä;
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- normalisoi verenpaineen ja hermoston toiminnan;
- estää liikalihavuuden;
- toimii syövän ehkäisyyn.
Jos et voi täysin eristää itseäsi valosta unen aikana, käytä erityistä silmänsuojainta. On myös syytä lisätä ruokavalioon ruokia, jotka stimuloivat melatoniinin tuotantoa: kirsikat, saksanpähkinät, tomaatit, minttu, banaanit, parsakaali, maissi ja riisi.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Kuinka käsitellä uneliaisuutta raskauden aikana
- Kuinka juoda kahvia oikein saadaksesi maksimaalista energiaa
- Kuinka rasvaton maito pidentää elämää
