Kukaan ei epäile, että elintarvike - voimakas tekijä, joka vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Mutta tämä vaikutus voi tuoda toivottua vaikutusta vain, jos pitkäaikaiseen käyttöön tiettyjen tuotteiden
Syömme oikealle ja katsella tuloksen, mutta se voi olla positiivinen, jos nämä tekijät:
- Jos ruokavalio hallitsee tuotteita eri omega 3 rasvoja: vihannesten ja kalan (kala, äyriäiset), omega-9, minimoidaan omega-6, joka tulehdus elimistössä on oleellisesti vähenee.
- Tai dokosaheksaeenihappo (yksi "kala" omega-3) on masennusta ehkäisevä vaikutus.
- Alfa-linoleenihappo, tai (yksi lajikkeiden "kasvi" omega-3) on sama vaikutus.
- Herkkä kudosta, johon rikkaat pellavan ja Chia siemenet kasvun edistämiseksi hyötyä mikroorgnazmiv tuottaa arvokasta rasvahappoja, joilla on masennusta ehkäisevä vaikutus.
- Myönteinen vaikutus aivoihin ja on laadukas jyviä, eli jonka kuori. Vilja sisältää B6-, B9, B12, koliini, alfa-lipoiinihappo, joten lusikka kaurahiutaleita tai tattari puuroa on hyvä lisä ruokavalioon.
- Ravintokuitua ja beeta-glukaania sisältyvät kaurahiutaleet, on anti-skleroottiset vaikutus.
- Lisäksi viljan, siementen, marjat, hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantit.
Tärkeää on kunnon suolistossa.
Menu hyvällä tuulella / pixabay.com
Miten aivot liittyvät suolistoon
Suolesta aivoihin vastaanottaa jatkuvasti signaaleja, jotka ilmaisevat nälkää, kylläisyyden ja tulehdukselliset prosessit.
Välillä suolistossa ja aivoissa on näkymätön "akselilla" tai "pelikentällä", jossa aktiivinen "pelaajat" ovat neuroneja, hormonit, tuotettu suolet, sytokiinit (aineet syntetisoitiin suoliston mikro-organismien) ja eneyrotransmitteramy hermostossa (eli välittäjiä välityksessä signaaleja yhdestä hermo solusta toiseen, se riippuu välittäjäaineiden, kuten näemme informvtsiyu, muistaa, ajatella, ja mennä nukkumaan jne).
Turhautumista johtaa tulehdus-, autoimmuuni-, hermoston, ja tässä monimutkaisessa vuorovaikutuksessa aineenvaihdunnan häiriöt, mielialahäiriöt, käyttäytyminen, kognitiiviset toiminnot ja krooniseen stressiä.
masennuslääkkeet
- Jos olet masentuneisuus, syödä saksanpähkinöitä.
- Koostumus kaurahiutaleita sisältää foolihappoa ja B1-vitamiinin ja B6. Tämä estää pisara verensokeri, joka aiheuttaa mielialan muutoksia ja ärtyneisyys.
- Kaali on korkea C-vitamiinin ja foolihapon. Tämä kaksi aktiivista vastustusväline stressiä, erilaisia sepelvaltimotauti sekä syöpään.
Menu hyvällä tuulella / pixabay.com
perheaamiaiselta
1. Vihannekset (tomaatit, persilja, parsakaali) italialainen mozzarellaa ja oliiviöljyä Extra virgin. Tuskin suolaa ja ripottele päälle sitruunamehua.
2. Silli omena (omega-3 ja pektiiniä).
3. Kaurapuuro (3 ruokalusikallista) kaura leseiden ja teetä (pienellä kukkulalla) lusikka voita. Myös tuskin suola, Budo on erittäin maukasta.
4. Mustikat, vadelmat, ja mustikka (epätäydellinen lasinen per henkilö).
5. Liottaa pellavan siemenet ja Chia (suurelta, jossa "käänteitä", ruokalusikallinen kukin).
6. Maustamatonta jogurttia (probiootti) sisällön bifidobakteerien.
Alhainen glykeeminen indeksi, kuormitus ja pitkäaikainen kylläisyyden (5 tuntia) vähentää insuliiniresistenssiä ja normalisoi kolesterolia., On positiivinen vaikutus verisuonten, ihon, nivelten.
Miten suklaa ja hymyilee päivässä
Suklaa - luonnollinen masennuslääke. Mutta ole varovainen, tämä tuote on liian runsaasti energiaa. Niitä ei pidä käyttää väärin. Optimaalinen määrä suklaata aikuisille - 25-30 grammaa päivässä. Muista, se on vain katkera musta shkolod!
Ja useammin hymyillä ja sitten ahdistuneisuus ei näy.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: apple ruokavalio: 3 ainutlaatuiset ominaisuudet omena, joka iloisesti yllättää
