Ensimmäinen kuukausi kapeassa perhepiirissä on takana. Karanteeni ei enää näytä ylimääräiseltä lomalta. Varattu aika: työ, lepo, viestintä perheen kanssa, yksityisyys rajoitetulla alueella ...
Arvioimme menestystä, korjaamme virheet ja teemme yhteisestä harrastuksesta mahdollisimman miellyttävän ja hedelmällisen käyttämällä kokemuksia ja suosituksia "Perhe etusijalla" -hankkeen ideologi ja 4 lapsen äidit Victoria Boyarina.
1. Löydä uusia mahdollisuuksia
Karanteeni pandemian aikana on tyypillinen hyökkäyskriisi jokaiselle perheelle: miljoonien ihmisten sujuvassa elämässä terävä muutokset, jotka saivat heidät kokemaan stressiä ja ahdistusta, lähinnä taloudellisen hyvinvoinnin ja terveyden suhteen perheenjäsenet. Mutta jopa kriisi voi auttaa parantamaan perheen ilmapiiriä, jos se koetaan oikein, hahmottaa vedenelämän hetki perhe-elämässä uusina mahdollisuuksina vahvistaa suhteita.
Monet karanteenissa olevista jäivät ilman työtä ja tulonlähdettä, ja jokainen meistä on huolissaan siitä, että joku läheisistämme ei tartu vaaralliseen virukseen. On normaalia huolehtia rakkaansa kohtalosta. Mutta ahdistus vain estää meitä keskittymästä ongelmiin, keskittymällä rakentaviin ratkaisuihin ja toimimalla tehokkaasti.
Kuvittele pahimmat mahdollisuudet tietoisempaan lähestymistapaan ja luottamukseen tulevaisuuteen. Mitä teet, jos menetät tulolähteesi? Muista, mitä voit tehdä, mitä erikoisuuksia olet oppinut, mitä tietoja, taitoja ja kykyjä voit käyttää ansaitaksesi rahaa? Kehitä yksityiskohtainen suunnitelma taloudellisen umpikujan katkaisemiseksi ottamalla muut perheenjäsenet mukaan keskusteluun. Ajattele jokaisen askeleesi, jos joku perheestäsi sairastuu. Minkä lääkärin puolelta etsit heti apua? Kuinka eristät potilaan muusta perheestä? Etsi vastaukset näihin kysymyksiin ja päästä irti tilanteesta. Paniikki katoaa ja voit olla tehokas täällä ja nyt.
2. Kehitä perhehallintajärjestelmä
Perhe on pieni organisaatio ja tarvitsee ohjausta ja hallintaa. Analysoi, mistä peräkkäisistä tapahtumista rakkaasi päivä koostuu, ja yritä järjestää se oikein, oikein ja kohdistaa selvästi jokaisen perheenjäsenen aika. Keskustele perheesi kanssa ja laadi heille päivän aikataulu tarkistusluettelon muodossa, jos lapset ovat pieniä, opeta tätä käytäntöä vanhimmille, se auttaa heitä koko elämän. Harkitse henkilökohtaista aikaa kullekin tarpeiden ja yleisen harrastuksen perusteella. Kokemukseni mukaan lapset alkoivat suorittaa tarkistuslistoja käyttöönottamalla noin 80% aikataulun tehtävistä ilman muistutuksia. Motivoida heitä noudattamaan sääntöjä, voit lisätä bonuksia ja rangaistuksia. "Vaihto" ansaitsi pisteitä lasten eduista: heidän suosikki herkku, mahdollisuus harjoittaa jännittävää toimintaa tai katsella sarjakuvaa, jotkut aika pelata tietokonepeliä jne. Sääntöjen rikkomisesta saadut sakot muunnetaan rahaksi, lapset säästävät nämä varat hyväntekeväisyys. Aikuiset puolestaan toimivat myös sääntöjen mukaisesti, esimerkkinä nuoremmille perheenjäsenille ja siinä tapauksessa sääntöjen rikkominen (ei sammuttanut valoa, aseta asia väärään aikaan jne.) täydentää hyväntekeväisyysjärjestöä säästöpossu.
3. Tee sopimus
Minkä viestintämuodon valitset: rakentava, kunnioittava tai huuto ja keskinäiset valitukset? Tunteiden paineen alla karanteeniympäristössä ei ole helppo välttää riitoja, joten on tärkeää, että sinulla on tehokas tapa lievittää kommunikaation jännitteitä.
Käytä seuraavaa mallia sovittamaan yhteen eri näkökulmat:
1. Aloitan suostumuksella.
2. Tarjoan apua, mutta en vaadi ja jätän päätöksen teille.
3. Tässä on vihje siitä, miten kaikkea tätä voidaan käyttää auktoriteetin rakentamiseen.
Yleinen intonaatio on kevyt ja ystävällinen.
Kun pidät sopivana vastustaa, hyväksy ensin. Tätä varten ehdotan harjoituksen käyttämistä, jonka nimi on "Hyväksy ääneen". Esimerkiksi kun lapsi, toisin kuin kielto, haluaa katsella sarjakuvaa, vaikka hän on tehnyt niin viimeisen tunnin ajan, minä Vastaan: ”Kyllä, ymmärrän, että haluat kytkeä television päälle, mutta sinulla on jo aikaa katsella tuli ulos. Tarkista aikataulusi ja selvitä, milloin voit katsoa sarjakuvaa ensi kerralla tai ansaita bonuksia tästä. " Muista puhua kunnioittavasti lapsellesi katsomalla heidän silmiinsä.Suosittelen myös, että otat käyttöön yksinkertaisen ja tehokkaan tekniikan: "Ei mielestäni, ei mielestäsi, vaan meidän tapamme", mikä auttaa sinua löytämään kolmannen vaihtoehdon ja välttämään saman konfliktien kehittymisen syy.
4. Nosta koskemattomuutta
Noudata päivittäistä rutiinia, mene nukkumaan ennen klo 23.00 ja herää ennen klo 6.00.
Syö oikein. Juo jopa 2 litraa puhdasta vettä päivässä, 80% vedestä on juotava ennen klo 16.00. Rajoita eläintuotteita ja kemikaaleja sisältäviä tuotteita, syö terveellisiä ruokia, yli puolet ruokavaliosta tulisi olla vihanneksia, juoda tuoreita smoothieita, mehuja, superruokia.
Lisää fyysinen aktiivisuus päivittäiseen aikatauluusi (urheilu, tanssi, talon siivous jne.). On erittäin tärkeää vapauttaa kotiympäristöön kertyvää energiaa, erityisesti lapsille. He ovat tottuneet aktiviteetteihin päivällä, opiskelemaan koulussa, jaksoissa, kävelemään raitista ilmaa, joten heidän on vaikeampaa noudattaa karanteenijärjestelmää. Sisällytä aamuharjoituksia tai urheilua saatavilla olevien työkalujen avulla heidän päivittäiseen rutiiniinsa.
Säilytä positiivinen asenne. Jos sinulla on emotionaalinen uupumus (hermoston, henkisen ja fyysisen voiman uupuminen) - etsi apua psykologilta. Jos et saa neuvoja asiantuntijalta, käytä käytettävissä olevia resursseja. Esimerkiksi Ukrainan asiantuntijoiden äskettäin käynnistämä online-foorumi tunnetukeen, itsensä kehittämiseen ja kuntoiluun.
5. Pidä kiinni digitaalisesta hygieniasta
Näytön kulutuksen ja lapsen turvallisuuden hallinta verkossa, hänen työpaikkansa järjestäminen pöydän ääressä ja tietokoneella työskentelyn sääntöjen noudattaminen ovat vanhempien vastuulla. Muista näyttää oikea esimerkki lapsillesi.Kaikki talomme jäsenet tietävät, että lapset pelaavat tietokonepelejä vain tiistaina ja torstaina 15 minuuttia päivässä. ja lauantaina, sunnuntaina 40 minuuttia päivässä suoritettuaan kaikki tehtävänsä aikataulu.
6. Rakastamme ja tuemme toisiamme
Rakenna luottamusta perheeseesi.
Jos et pysty muuttamaan tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen. Perheemme karanteenissa oleva aika on kaikkein iloisinta ja kauan odotettua, koska voimme vihdoin viettää sen yhdessä koko perheen kanssa, josta aiemmin voisimme vain unelmoida! Tämä on todellinen lahja, ja nautin jokaisesta päivästä, jonka jaan perheeni kanssa.
Uuden vaikutuksen perhe-elämän tavalliseen rytmiin tuovat toimet, joita et ole jostain syystä aiemmin tehnyt: esimerkiksi unikorttien vetäminen yhdessä, karaokelaulu, tehnyt kodikoristeita, lukenut kirjoja iltaisin jne. Tee luettelo asioista, joille sinulla ei ollut tarpeeksi aikaa aiemmin, kiinnostuksesi ja toiveidesi perusteella kaikki. On tärkeää, että ne kattavat kaikki perheenjäsenet.
Ystävien kanssa järjestetyistä online-illallisista on tullut meille uusi perinne: neuvotellaan etukäteen siitä, mikä sopii kaikille osallistujille videoneuvottelujen aika, ja huolimatta siitä, että olemme näytön vastakkaisilla puolilla, meillä on erittäin lämmin liitos iltaisin.
Karanteeniaikana kaikki tarvitsevat erityistä tukea. Auta erityisesti lapsia, jotka eivät pysty selviytymään siitä, mitä tapahtuu yksin. Anna heille hieman enemmän aikaa, selitä, jos jokin huolestuttaa heitä, tee selväksi, että he ovat vanhempiensa luotettavan suojan alla.
7. Kehitä
Käytä pakkolomaa itsensä kehittämiseen ja verkkokoulutukseen todellisten tarpeiden mukaan, jotta saat heti sovellettua tietoa käytännössä, yhteydessä läheisiin. Pariskunnan suhteiden kehittämiseksi suosittelen lukemaan Bruce Feilerin kirjan ”Onnellisten perheiden salaisuudet. Miehen katse ", lisätä vanhempien osaamista - John" Lapsen emotionaalinen älykkyys " Elaine Mazlish ja Adele: Gottman ja kuinka puhua lasten kuuntelemiseksi ja kuinka kuunnella lasten puhuvan Faber. Ne, jotka ovat kiinnostuneita perheyrityksistä ja sukupolvien jatkuvuudesta, ovat kiinnostuneita J. Hughesin perhevarallisuus.Olen vakuuttunut: jokainen kohtalon haaste on hyväksyttävä ymmärtäväisesti ja kiitollisesti, ja sitten kaikki sujuu monta kertaa paremmin kuin voit kuvitella.
