Helpoin tapa käsitellä ylipainoa - pienentää hänen levy, ja urheilla. Eikä siinä vielä kaikki!
Asut - ja kasvaa ohut! Torjunnassa ylipainoa ei lopu koskaan! Mitä enemmän yritämme päästä eroon ylijäämä, sitä vaikeampi ne pyrkivät pysymään tavallista paikoissa. Ja se ei ole huono vaihtoon. Ja virheitä, että monet tekevät.
1. yötyö
Asumme vuorokausirytmin rytmiä, jonka mukaisesti päivä ja meillä on erilaiset hormonit yöllä. Yöllä on kasvuhormonituotantoa somatotropiinin, joka on osallisena metabolian säätelyssä. Taso kortisoli, joka estää normaalin prosessin rasvaa tappio, on kuuluttava yöllä.
Top 7 vaikeuttavat virheet menettää / istockphoto.com
Mutta jos usein istumaan raporttien ennen puoltayötä, ei ole ihme, että luku alkaa purkaa. Kasvuhormoni on tuotettu vähän, ja paljon kortisolin. vallitsee epätasapaino ja kertymistä rasvaa varaa.
2. Hyödyllisiä välipalat
Kukin taitavia ZOZha tietotaitoa - huono luku munkkeja ja voileipiä pitäisi korvata kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Mutta tämä ei tarkoita, että tällä hetkellä sinun täytyy syödä pussillisen päiviä tai kuivattuja aprikooseja, viikunoita ja rusinoita. Ne ovat myös runsaasti energiaa.
Top 7 vaikeuttavat virheet menettää / istockphoto.com
3. sooda villitys
Sisältämä hiilidioksidi on hiilihapotettua juomaa, stimuloi ruokahalua. Olipa makea sooda - myös lisättyä sokeria hiilidioksidiksi. Ja se on vähintään 700 kaloria, ja vielä enemmän.
4. kahvi takeaway
On muodikasta töihin ostaa kupin kahvia napata sen hänen toimistoon. Mutta cappuccino, esimerkiksi on keskimäärin 200-250 kaloria, ja jos hän on myös sokeria?! Ja olet vielä matkalla kotiin ostanut kupin maustettu juoma, ja miksi? Ja myytti, että kahvi stimuloi metabolisia prosesseja elimistössä - on silkkaa valhetta.
Top 7 vaikeuttavat virheet menettää / istockphoto.com
5. Himo suklaata
Lopussa työpäivän niin haluan hemmotella itseäsi jäätelön, suklaan, ranskalaisia, pizzaa.
Epäterveellistä ruokaa joskus rauhoittaa ja vie huomion vieraita ajatuksia, mutta seuraukset tämän laiminlyönti suhteessa niiden terveyteen on paljon - se ei ole vain ylipainoinen, mutta myös heikkeneminen Se on. Tässä tapauksessa, magnesiumia, jonka ansiosta tunnemme rauhallisempi jälkeen suklaapatukan löytyy leseet smoothiet, jogurtti ja mansikoita. Vaihtoehtona hampurilaiset ja ranskalaiset heidän kuvitteellinen kylläisyyttä voi olla kalkkuna ja banaaneja.
6. Pääsymaksu rauhoittavia lääkkeitä
Monet ahdistuneisuuslääkkeet ja yrtit on päinvastainen vaikutus - he hidas aineenvaihdunta: vähentää excitability sympaattisen hermoston, joka vaikuttaa määrä aineenvaihduntaa. Kun vastaanotetaan sedatiivit vähentää lihasten sävy, ja siten vähentää ja intensiteetin energian kulutusta.
Pitää tämä mielessä, vaikka lääkkeet nimitetään oma lääkäri. Välttämiseksi ylipainoinen, vähentää kalorien saanti 10%.
Top 7 vaikeuttavat virheet menettää / istockphoto.com
7. Tuotteita ennen kassa
Suklaata, purkkia soodaa, pelimerkit kirkas pakkaus, värikkäitä baareja ja Zhuviland. Ja vaikka siellä on jono, käsi ja venyy pieni, mutta tällainen korkean kalori hoitoon. Mutta jopa 1 purkki cola sisältää 4 tuntia. l. sokeri. Otat, joka kerta tulossa varastoon? Ja lähellä lihavuuden ...
Sinua kiinnostaa lukea: lopettaa tupakointi ei ole turvallista: paino ja muita terveysongelmia
