Salaatti
Vihreä salaatti on tietysti erittäin terveellistä, mutta epätasapainoinen ruokayhdistelmä voi vain herättää ruokahalusi, ja tällaisen aterian jälkeen tunnet vielä enemmän nälkäistä. Amerikkalaiset ravitsemusterapeutit sekoittavat vihreitä elintarvikkeisiin, jotka sisältävät proteiinia (kuten lohi tai kana) ja terveellisiä rasvoja (avokado, oliiviöljy tai kova juusto).
Täysjyvätuotteet
Täällä on suurin vaara! Jopa terveellisin ja terveellisin täysjyvätuotteista valmistettu leipä nostaa verensokeritasoa korkeammalle kuin makeat palat. Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa leivottu tuote sisältää liikaa hiilihydraatteja, jotka lisäävät insuliinitasoja, mikä voi johtaa liikalihavuuteen ja lopulta jopa diabetekseen. Siksi suosittelemme, että vähennät tärkkelyspitoisten ruokien määrää ruokavaliossa.Jogurtti
Vaikuttaa siltä, että jogurtti on hieno proteiinin lähde. Itse asiassa vähärasvainen jogurtti täytteillä sisältää niin paljon sokeria, että se voi kilpailla hyvin leivän kanssa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jogurtin yhdistämistä muihin tuotteisiin - samoihin pähkinöihin tai marjoihin. Ja rasvattoman sijasta on parempi valita kreikkalainen - vähän rasvaa ja ilman aromeja.
Lisäksi olet kiinnostunut lukemaan,
- Ravinto myrkyllisyydelle: mikä auttaa ja mikä vahingoittaa
- Ruoat, jotka häiritsevät laadukasta unta
- TOP 5 tuotetta, jotka säästävät sinua verihyytymiltä
