Immuniteetti on vastuussa kehon suojaamisesta viruksilta ja bakteereilta. Hänen työnsä riippuu suuresti hänen elämäntavastaan.
Nukut vähän
Unen aikana sekä keho että aivot lepäävät ja immuuni järjestelmä "korvataan" ja lisätään päivällä havaittujen uusien bakteerien ja virusten vaaraluetteloon. Jos nukut liian vähän, tämä mekanismi ei toimi tehokkaasti.Pflugers Archivissa julkaistu tutkimus osoittaa, että 6 yön unipuutos riittää. häiritä immuunijärjestelmän työtä, joka reagoi huonommin ARVI: hen, influenssaan ja jopa suunniteltuun rokotus.
Istut paljon
Tutkijat ovat julkaisseet todisteita British Journal of Sports Medicine -lehdessä, että ihmiset, jotka käyttäisivät kerran viikossa, toipuisivat 42% nopeammin kuin ei-harrastavat potilaat Urheilu.
Hyödyllisin vaikutus kehoon on päivittäinen, mutta pieni kuorma.
Olet riippuvainen rasvaisista ruoista
Mitä enemmän tyydyttyneitä rasvoja ateriassa on, sitä enemmän ne aiheuttavat tulehdusprosesseja kehossa (jotka ylikuormittavat ja heikentävät immuunijärjestelmää). Vähennä tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossa lisäämällä tyydyttymättömiä rasvoja (kasviöljy, kalaöljy, pähkinät).Palauttaa mieleen
- Vinkkejä lapsettomille tyttöystäville, joihin sinun ei pitäisi kiinnittää huomiota
- Munien pakastaminen: hyvät ja huonot puolet
- Synnytyksen jälkeinen mielenterveyden tarkistuslista
