Mikä on uudenvuoden pöydässä imettävälle äidille

Yleinen ruokavalio imettävä äiti kauan tunnustettu myytiksi. Monet kieltäytyvät siitä, koska tutkijat ovat todistaneet, että äidin ravitsemus ei käytännössä vaikuta maidon rasvapitoisuuteen tai sitä juovan lapsen tilaan. Ja silti tämä ei tarkoita, että imettävän äidin tulisi syödä kaikkea ajattelematta omaa terveyttään. Tässä on tärkeää, ettet kiirehdi äärimmäisyyksiin ja noudata terveellisen ruokavalion periaatetta.

Jos luovut kaikesta herkullisesta juhlapöydässä ja rikastat kaurapuuroa vedessä ja kananrintaa - sitten saat pikemminkin neuroosin ja voimakkuuden menetyksen, jolla ei todellakaan ole normaalia vaikutusta tilaan ja terveyteen lapsi. Ja jos jatkat tosissasi, voit ansaita paitsi ylimääräisiä kiloja myös myrkyttää ruokaa tai alkoholia, ja pienen lapsen äidille tämä on äärimmäisen toivottavaa.

Kukaan ei voi kieltää sinua juomasta lasillista samppanjaa (eikä lapsi nuku tästä syvemmältä, kuten isovanhemmat haluavat vitsailla). Mutta ensinnäkin, sinun pitäisi miettiä vauvan turvallisuutta ja olla kaikkein raittiin mielessä tullaksesi hänen apuunsa kaikissa tilanteissa.

Mutta jos haluat silti seurata ruokavaliota uudenvuoden pöydässä imetyksen aikana, tässä on karkea luettelo sallituista elintarvikkeista, joista löydät haluamasi.

Salaatit

Vinaigrette kasviöljyllä;

"Kreikkalainen salaatti": paprikaa, tomaattia, kurkkua, oliiveja, fetajuustoa oliiviöljyllä;

Salaatti tuoretta kiinankaalia, porkkanaa, maissia ja kananrintaa, maustettu hapankerma tai kasviöljy;

Salaatti äyriäisistä (simpukat, katkaravut, kalmari), raastettua juustoa ja munia (jos ei ole allergiaa), maustettu kasviöljyllä.

Lämmin ateria

Imetysäiti voi käyttää mitä tahansa vähärasvaista lihaa: kanaa, kalkkunaa, vasikanlihaa, kaninlihaa sekä vähärasvaisia ​​kaloja. Ihanteellinen keittovaihtoehto on paistaminen uunissa. Suolaa, yrttejä, juustoa, smetanaa, omenoita, kuivattuja hedelmiä saa lisätä. Voit myös paistaa ruukuissa: perunat sipulilla ja lihalla. Sieniä, kuten mausteita (mukaan lukien valkosipuli), ei tule lisätä.

Lisukkeita

Täällä on paljon vaihtoehtoja: vihannesten muhennos, paistetut tai keitetyt / haudutetut perunat, riisi, tattari, spagetti.

Makea

Tärkein periaate on, että makeisten on oltava kotitekoisia ja ilman margariinia ja rasvaista kermaa. Se voi olla omena- tai juustokakku, murokeksi tai kaurahiutaleet ilman täytettä, mutta puremalla kotitekoista hilloa.

Juomat

Kotitekoinen kompotti, uzvar, luonnollinen omenamehu (on parempi laimentaa hieman vedellä), heikko tee sitruunalla.

Muista, että onnellisen imettävän äidin tärkein takuu uudella vuodella ei ole ylitöistä keittiössä ja aikaa rentoutua.

Sinua kiinnostaa tietää Jos maitoa ei ole tarpeeksi illalla: TOP-3-vinkkejä imettäville äideilletop 3 vinkkiä niille, joilla on vähän maitoa iltaisin [[/ link_local]].