Raskauden aikana odottavat äidit valittavat usein lisääntyneen turvotuksen ongelmista.
Tasapainoinen ruokavalio
Lisää ruokavalioon eläinproteiinia. Päivittäisen määrän tulisi olla enintään 75 grammaa. Älä myöskään unohda tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Heidän norminsa tulisi olla enintään 5 yksikköä ruokaa päivässä. On parasta valita monivärisiä ruokia. Raskaana olevan naisen on tärkeää vähentää keinotekoisten rasvojen määrää ja puolivalmisteiden kulutusta: ne ovat usein ödeeman syy. Keskitä tämän lisäksi huomiota elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti E- ja C-vitamiineja: sitrushedelmät, meloni, tomaatit, mansikat, parsakaali. Turvotuksen estämisen lisäksi hyvä ravitsemus auttaa sinua saamaan ylipainon raskauden aikana.
Usein juominen
Vaikka turvotusta esiintyy usein juuri ylimääräisen ylimääräisen veden takia kehossa, juuri vesi auttaa raskaana olevaa naista estämään niiden esiintymisen. Tosiasia on, että vesi huuhtelee ylimääräisen suolan kehosta. Tämä tarkoittaa, että se poistaa tarpeen kerätä ylimääräistä nestettä.Valitse mukavat kengät
Erityiset sukat tai polvisukat voivat myös auttaa selviytymään turvotuksesta. Kiitos heille, raskaana oleva nainen voi päästä eroon jalkojen laskimostaasista. Tämän lisäksi istukan verenkierto paranee ja veri virtaa aktiivisemmin sikiöön myöhäisen raskauden aikana.
Palauttaa mieleen
- Kehon lämpötila raskauden aikana: miten hoitaa
- Nimettyjä tuotteita, jotka puhdistavat veren toksiineista
- Kuinka ylläpitää suhdetta lapsen syntymän jälkeen: TOP-4 tärkeää kohtaa
