Edullisin tapa laihtua: yksinkertainen ruokavalio

Tänään jaamme yksinkertaisen ja tehokkaan tapa laihtua menettämättä laadukasta ravintoa.

Victorian ruokavalion periaatteet

Kuka olisi voinut ajatella, että 1800-luvun köyhien ravitsemus muuttuisi kokonaisuudeksi kaksisadan vuoden kuluttua?

Kaikki alkoi niin. Sir William kirjoitti vuonna 1863 artikkelin, jossa kerrotaan hänen kokemuksestaan ​​laihdutuksesta tri Harveyn määräämässä ravitsemusjärjestelmässä. Lääkäri oli ihmisen fysiologian innovaattori, ja kun hänen ystävänsä William Bunting saavutti kriittisen painon, joka oli yli 100 kiloa, hän suositteli siirtymistä "köyhän ihmisen ruokavalioon". Eli kieltäytyä kaikista tuotteista, joita väärinkäytettiin yhteiskunnassa. Nimittäin: alkoholi, sokeri, voi, rasvainen liha, jauhot ja makeiset.

Tämän ravitsemusjärjestelmän ansiosta William onnistui laihtua jopa 30 kg vain yhdellä kieltäytymällä sokeria sisältävistä elintarvikkeista. Järjestelmä toimii edelleen. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat turvautuneet "köyhän miehen ruokavalioon", pystyivät vähentämään painoaan viikossa 10%. Ravitsemuksen perusperiaatteet: "ei" rasvaisille, makealle, tärkkelyspitoisille elintarvikkeille, paistetuille ja puolivalmiille tuotteille. Ruoan tulisi olla mahdollisimman yksinkertaista ja helposti valmistettavaa.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja ruokavaliossa:

• maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet;
• munat;
• laiha siipikarja;
• kala (joki ja meri) ja äyriäiset;
• sienet;
• täysjyväleipä, durumvehnäpasta;
• kaurapuuro ja kokonaiset jyvät;
• vihannekset (erityisesti sipulit, kaali, punajuuret, perunat, porkkanat);
• punainen liha (300 g viikossa);
• hedelmät ja marjat.

Rakenna valikkosi viisaasti. Parempi vielä, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta vältät odottamattomat seuraukset.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Laihtuminen joulukuussa: tehokkain ruokavalio
• 5 vinkkiä imettäville äideille
• 4 ruokaa, jotka ovat haitallisia syömään kylmää