Vitamiinit naisille 30 vuoden jälkeen: hyödyllinen taulukko

Mosaiikissa vitamiineja ja on mikroelementtejä, jotka ovat ehdottomasti korvaamattomia naisten terveydelle. Tässä on ongelmia, joita voi syntyä, jos niitä on vähän:

• raskas kuukautiset - C- ja D-vitamiinien puute on todennäköisesti;
• kivulias PMS - todiste A, E, D, B9: n sekä raudan puutteesta;
• hämähäkkisuonet - kuparista voi olla puutetta;
• hiustenlähtö, varhaiset harmaat hiukset - sinkin, raudan, D-vitamiinin puute on todennäköistä;
• hormonaaliset häiriöt - ehkä tarvitset lisää B-vitamiineja, sinkkiä, seleeniä;
• nopea painonnousu - signaali hiilihydraattien aineenvaihdunnasta vastaavan magnesiumin määrän tarkistamiseksi.

Yleensä ihmiset uskovat, että on aika ottaa vitamiineja, kun he tuntevat heikkoutensa, väsyvät nopeasti ja sairastuvat usein. Kuinka muuten näiden aineiden puute elimistössä voi ilmetä?

Jotkut yleisimmistä epäspesifisistä vitamiinipuutoksen kliinisistä oireista on esitetty taulukossa.

Sinua kiinnostaa tietää:

• kuinka ottaa D-vitamiinia oikein;
• tarvitsenko ottaa ylimääräisiä vitamiineja;
• Lainan vastasyntyneelle pistetään K-vitamiinia?