Oletko päättänyt noudattaa tiukkaa ruokavaliota päästäksesi nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista? Tästä syystä tämä on huono idea.
Ja koska kärsivällisyyttä ei ole enää, et tietenkään halua odottaa ruokavalion tuloksia useita kuukausia. Ja sitten tulee esiin kardinaali: erittäin tiukka ruokavalio, joka lupaa laihtua 14 kg 10 päivässä.
Mitä luulet, jos todella olisi ollut sellainen ruokavalio, joka auttaa pääsemään eroon 14 kilosta rasvaa (on tärkeää, että rasva, ei lihakset ja vesi) 10 päivässä, eikö maailma olisi jo voittanut liikalihavuutta? Istut 10 päivää ruokavaliolla, sitten syöt rauhallisesti pikaruokaa, sitten taas 10 päivää laihduttamalla - kauneutta!
12 tuntia kulunut
Olet täynnä päättäväisyyttä ja euforiaa, keho alkaa ymmärtää, että ei ole mahdollista syödä normaalisti, se kuluttaa glykogeenivarastot.
Se on ollut 24 tuntia
Keho on syönyt hiilihydraattivarastot, sinulla on hajoaminen ja ensimmäiset ajatukset "ehkä, hyvin, hänestä?"
Stressihormonin kortisolin taso nousee, keho "paniikkia" ja alkaa varastoida vettä. Tuntuu kuin olisit "paisunut", se vain vähentää päättäväisyyttä jatkaa. Siksi monet yritykset mennä ruokavalioon loppuvat toisena päivänä.
Saatat myös tuntea vilunväristyksiä - keho käyttää vähemmän sioa pitääkseen vakaan ruumiinlämpötilan.
48 tuntia kulunut
Sinusta tuntuu kuin sankari, joka on laihduttanut "ikuisesti". Samaan aikaan aineenvaihdunta hidastuu: keho ei tiedä kuinka kauan "nälkä" kestää ja säästää energiaa.
Ja kuten luultavasti tiedätkin, laihdutus edellyttää aineenvaihduntaa "kiihdyttämällä" päinvastoin. Toisin sanoen, jos syöt kakun nyt, se kerrostuu sivuille paljon enemmän kuin se olisi tapahtunut pari päivää sitten.
72 tuntia kulunut
Asteikko osoittaa painonpudotuksen, mutta siinä ei täsmennetä, että laihtuminen on johtunut veden ja lihasten menetyksestä. Rasvakudos ei vain ole vielä alkanut lähteä, vaan myös kasaantuu, koska keho on siirtynyt selviytymisvaiheeseen, se ei ymmärrä, hallitaanko tätä paastoa.
Myös hormonaalisen järjestelmän toiminta häiriintyy: mieliala heikkenee, energia on nolla.
7 päivää kulunut
Noin 50% painosi menetyksestä on lihaksia. Immuunijärjestelmä alkaa toimia - tässä vaiheessa ARVI on helppo tarttua. Lisäksi kaikki ajatuksesi on varattu vain seuraavaan ateriaan.
Olet varmasti unohtanut rauhallisen unen: yöllä haaveilet ruoasta, ruokavalion hajoamisesta, sinun on vaikea nukahtaa ja aamulla et tunne levätä.Hormoneja, jotka hallitsevat ruokahalua ja kylläisyyttä, tuotetaan jo kaoottisesti. Jos päätät lopettaa laihduttamisen nyt, he takaavat hallitsemattoman ahmauden.
30 päivää kulunut
Jos olet edelleen erittäin tiukalla ruokavaliolla, kilpirauhasesi ei ole hallinnassa. Olet aina pahalla tuulella, sinulla ei ole voimaa mihinkään, ja ajatuksesi ovat vain ruokaa. Aineenvaihdunta on hidastunut merkittävästi, on suuri tajunnan menettämisen ja sydänkohtauksen riski.
Ruokavalion loppuun saattaminen
Siihen mennessä, kun päätät luopua tiukasta ruokavaliosta, sinulla on vähintään lihaksia jäljellä. Keho menetti tilavuutensa, mutta ei muuttunut joustavaksi, koska lihas korvattiin rasvalla.
Aineenvaihdunta on hidastunut, nyt tulet todella rasvaa kirjaimellisesti "ilmasta" ja hiilihydraateista. Herkät kynnet, iho ja hiusten irtoaminen ovat tilaisuus luoda oikea ravinto, jossa on paljon proteiinia ja oikeita rasvoja.
Mutta endokriinisen järjestelmän työtä on todennäköisesti mukautettava asiantuntijan avulla. Ruoansulatuskanavaa on myös syytä hoitaa - varmasti on paljon ongelmia, jotka häiritsevät normaalia ruoansulatusta sen jälkeen, kun on vaihdettu "normaaliin" ruokavalioon.Sinua kiinnostaa myös tietää:
- mistä ihanteellisen illallisen tulisi koostua ravitsemusterapeutin mukaan
- miten ruokavalio pizzaa
- 5 terveellisen ravitsemuksen trendiä vuoteen 2020
