WHO: n asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että istumaton elämäntapa on nykyaikaisen yhteiskunnan vitsaus, joka aiheuttaa enemmän haittaa kuin muut epidemiat, alkoholi tai tupakointi. Koska juuri hän on yleinen syy sellaisille vaarallisille sairauksille kuin sydämen liikalihavuus, diabetes ja jopa syöpä.
Lisäksi aiemmin uskottiin, että tällaisen elämäntavan haitalliset vaikutukset voivat neutraloida urheilun. Nyt se on todistettu tutkimuksella: pitkittyneen istunnon aiheuttamat vahingot ovat kumulatiivisia! Ja ainoa tapa ylläpitää terveyttäsi on pitää taukoja jokaisen päivän aikana jonka aikana voit harjoittaa aktiivisesti liikuntaa: kävely, hyppyjen, taivutusten, keuhkojen, kyykky. Muuten ongelmia ei voida välttää.
Tässä ovat TOP 5 -taudit, joita istumaton elämäntapa tuo ihmiselle:
1. Diabetes
Diabetologia-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti vakuuttavasti, että mitä vähemmän istumme, sitä pienempi riski sairastua diabetekseen. Ja tämä (ei istua!) On melkein tehokkaampaa kuin fyysinen aktiivisuus, mukaan lukien säännöllinen: kuin mitä enemmän henkilö istuu, sitä korkeampi heidän verensokeritaso ja kolesteroli.
2. Sydämen, verisuonten sairaudet
Äskettäin tehdyssä australialaisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 63000 aikuista 45-65-vuotiaita, todettiin alle 4 tuntia päivässä istuneilla oli puolet todennäköisemmin hypertensio, sydän- tai verisuonisairaus. Brittiläiset asiantuntijat, jotka tutkivat 800 tuhannen ihmisen tietoja, tulivat samoihin tuloksiin ja johtopäätöksiin.
3. Onkologia
Jos henkilö viettää yli 6 tuntia päivässä istuen istuma-asennossa, hänen mahdollisuutensa kuolla paksusuolen syöpään kasvaa jopa 36%. Nämä ovat American Cancer Societyn tutkijoiden havainnot. Syynä riippuvuuteen ei ole vielä löydetty, mutta tutkijat uskovat, että pitkittynyt istuminen johtaa glukoosi- ja insuliinitasojen hallinnan menetykseen, mikä voi vaikuttaa kasvainten kehittymiseen.
4. Sydämen liikalihavuus
Säännöllinen liikunta kirjaimellisesti "upottaa" ylimääräisen rasvan sisäelinten ympärille. Tämä ei kuitenkaan koske sydäntä. Tämän johtopäätöksen tekivät Kalifornian yliopiston tutkijat. Joten tehokkain tapa suojata sydäntäsi liikalihavuudelta on istua alas.
5. Munuaissairaus
Tiedetään, että naisilla, jotka istuvat alle 3 tuntia päivässä, on 30% pienempi munuaissairauden riski kuin naisilla, jotka istuvat yli 8 tuntia päivässä. Miehillä tämä luku on 15%, mikä on myös paljon.
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen-tyyppinen ja tilaus. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
