Brittiläiset lääkärit julkaisivat The Sunissa "ihanteellisen päivittäisen rutiinin" niille, joilla on vilustuminen ja jotka haluavat toipua 24 tunnin sisällä sairastumatta. Luuletko tämän olevan epärealistista? Selvitetään se.
Optimaalinen "parantava" päivä
Aamu
Niille, jotka päättävät lopettaa kylmän heti alussa, aamu tulisi aloittaa kuumalla suihkulla. Cardiffin yliopiston asiantuntijat vakuuttavat, että höyry lievittää nenän tukkoisuutta ja kuuma vesi lievittää ruumiinsärkyä.
Suihkun jälkeen on aika ladata vitamiineja (erityisesti C-vitamiinia). Tämä tarkoittaa, että aamiaiseksi on parasta valmistaa hedelmäsalaatti kiivillä ja appelsiineilla. Tai keitä puuroa ja lisää siihen tuoreita marjoja (valmiiseen).
Mutta älä juo teetä tai kahvia, koska molemmat juomat sisältävät kofeiinia, mikä antaa heille nopean poistumisen keho, mikä ei ole kovin hyvä - nesteen pitäisi kerätä ja ottaa mukanasi mahdollisimman paljon toksiinit. Tässä tapauksessa on paljon tehokkaampaa valmistaa (puristaa) lasillinen mehua.
Päivä
Tänä päivänä ei työtä eikä yleensä poistumista talosta! Ensimmäisten kylmän oireiden jälkeen sinun tulee pysyä kotona lämpimänä. Jos sinun tarvitsee vain mennä jonnekin, sinun on hoidettava nenäsi - käsittele limakalvoa kosteuttavalla suihkeella ja kääri itsesi lämpimään huiviin.
Päivän paras lounas on kanakeitto. Ensinnäkin se on ravitsevaa, ja toiseksi se luo kehossa lämmön ja mukavuuden tunteen, mikä on välttämätöntä sairauden aikana nopeaan toipumiseen. Lisäksi sinun tulisi juoda runsaasti puhdasta huoneenlämpöistä vettä tai yrtti-infuusioita. On myös suositeltavaa käyttää hedelmäjuomia - karpalo tai puolukka.
Aterioiden välillä voit syödä kourallisen parapähkinöitä välipalana. Ne sisältävät paljon seleeniä, ja se tukee täydellisesti immuunijärjestelmää. Seleeni sitoutuu proteiineihin ja osallistuu aktiivisesti taisteluun viruksia vastaan.
Ilta
Paras illallinen sairauden puhkeamisen aikana on mausteinen curry. Mausteet, joita se sisältää, ärsyttävät nenän limakalvoa vapauttamalla jälkimmäisen ruuhkautumisesta (loppujen lopuksi sen puhdistaminen on nyt helpompaa). Tällaisen ruoan jälkeen potilas tuntee melkein välittömästi parannuksen.
Monet ihmiset ajattelevat, että kylmän ensimmäisenä päivänä on otettava nippu 2 pilleriä, jotta ei sairastu. Mutta näin ei ole. Juo vain parasetamolia tai ibuprofeenia (tarkasti ohjeiden mukaisesti). Viimeinen lääke on oikeampi ottaa yöllä - sillä on pitkä vaikutus, ja tämä auttaa sinua nukkumaan koko yön ilman kivuliaita ja epämiellyttäviä tunteita sekä ilman korkeaa kuumetta.
On parempi mennä nukkumaan aikaisin, koska unen puutteella (alle 8 tuntia) on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, mikä vähentää virusta torjuvan proteiinin tuotantoa.
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen-tyyppinen ja tilaus. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
